减肥不能急于求成 ， 一定要吃主食 。以我自己的亲身经历分享给大家 ， 希望大家在减肥路上少走弯路 。
我本科时候确实有一段拼命减肥的经历 ， 一日三餐几乎不吃主食 ， 拼命运动 ， 确实瘦下来很快 ， 但是出现了至今都让我后悔的一些事 ， 由于每天不吃什么东西还拼命活动 ， 消耗能量远远大于摄入的 ， 每天晚上饿的睡不着 ， 整夜整夜失眠 ， 第二天早上还要顶着黑眼圈上课 ， 注意力也不集中 ， 落下了好多功课 ， 正好又赶上考试 ， 考试卷子都是晕晕乎乎写的 ， 所以导致那次的一等奖学金不翼而飞 ， 非常后悔 ， 因为那是一个学生最高的荣誉；由于每天都不好好吃饭 ， 我的那个瘦完全是饿出来的 ， 后来就老是头晕 ， 去检查医生说低血糖 ， 还有点营养不良 ， 例假也没有了 ， 所以就特别害怕 ， 开始恢复正常饮食 ， 但是长时间对身体的亏损真的不能通过一时半会补救回来 ， 因为我本身肠胃就不太好 ， 长时间吃的很少且不吃主食 ， 让我的胃估计是变的更小了 ， 刚开始吃不下太多东西 ， 吃的多一点就想吐 ， 特别特别懊悔 ， 加上那段时间精神状态和气色都不好 ， 还特别焦躁 ， 脾气也变的很差 ， 特别影响人际关系 ， 有些对身体的伤害是不可逆的 ， 真的是过了好久才慢慢恢复过来 ， 所以啊 ， 减肥一定要选对方法 ， 不能急于求成 ， 否则真的会追悔莫及 。
最后附上我后来成功减肥的小经验吧 ， 一日三餐正常吃 ， 但要选择多摄入优质蛋白 ， 比如鱼肉 ， 鸡胸肉等；主食一定要吃 ， 可以选择红薯 ， 土豆 ， 玉米等代替米和面 ， 这些也是主食哈 ， 以前我还真不知道这些其实也是主食 ， 晚上我会选择燕麦当做晚餐 ， 最好是原味燕麦吧 ， 热量低饱腹感还很强；少油少盐 ， 控糖 ， 因为油太多会积累脂肪 ， 盐太多会水肿 ， 糖太多会加速皮肤老化；还有就是要多运动 ， 坚持下去 ， 一定会有惊喜发现 。
减肥时你戒掉了吃主食的恶习了吗？用什么代替主食的？不是戒掉吃主食的恶习而是适量吃低GI的主食 。主食也是我们熟知的碳水化合物 ， 是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质 ， 并且有调节细胞活动的重要功能 。此外还有节约蛋白质 ， 抗生酮 ， 解毒和增强肠道功能的作用 。每克葡萄糖约提供4kcal ， 人体摄入的碳水化合物在体内大多数经消化变成葡萄糖参与机体的代谢 。所以 ， 减肥期间不能不吃主食 ， 不吃主食会让你出现低血糖 ， 乏力 ， 嗜睡等现象 ， 严重的还会让你有厌食症的现象 。

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其实 ， 主食对我们的身体来说 ， 是非常重要的 。主食通常指以淀粉为主要成分的稻米 ， 小麦 ， 玉米等谷物 ， 以及土豆 ， 甘薯等块茎类食物 ， 含有丰富的碳水化合物 。

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