这个问题应该没有什么衡量标准吧 。

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不管早晚，称其实都是自己的体重 。因为相差也就是你吃下去的东西哦！
如果你想要的答案是轻一点的话 。那当然是早上称喽 。
因为食物经过一个晚上的消耗 。所以该吸收的与经吸收掉了 。废物也排卸掉了 。所以这个时候你称重量就会相差几斤 。。
我个人觉得么称体重这种事 。应该不是早晨或者晚称的问题 。因为一个晚上称，一个早上称也就相差于几斤 。如果看重于自己的体重有没有增减的话，最起码也要相隔一个星期再称一次吧 。这样就可以有区别，呵呵? 。
建议有规律的饮食时间，合理安排菜谱，再加上合理的有氧运动 。有规律的睡眠时间，多吃绿色瓜果蔬菜 。身体一定会棒棒的 。
如何计算出一个人刷脂以及增肌所需要的时间？问题：如何计算一个人刷脂以及增肌所需要的时间？答：我会从三方面去解说刷脂和增肌所需要的时间，但是在这之前你不得不了解关于这方面的知识 。

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1.准备知识每日能量需要

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男性:RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm)-4.92*年龄+5

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女性:RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm）-4.92*年龄-161
算出后的RMR*活动校正系数为每日能量需求 。
轻微活动（每周1-3次）=1.375
中度活动（每周六天）=1.55
积极活动（高强度每周六天）=1.725
非常活跃=1.9
1kg脂肪消耗7700kcal，最安全的热量摄入与消耗差值每天500-1000kcal，每日摄入减少超过1000kcal会导致肌肉重量减少，每周适宜减重0.5-1公斤，如果是用于肌肉增长，每过剩2000-2500kcal会增长瘦组织0.5公斤，增肌期脂肪最多30-60g，增肌阶段每公斤最多2-2.5g蛋白质，还需要知道自己的体脂率和基础代谢 。
2.刷脂例如：一名男性，基础代谢2092kcal，日常能量摄入5242kcal，体重107kg，体脂率为26%，现在要刷脂到体脂率为20%，用60天，怎么算？
先算瘦组织含量107*74%=79.18kg，然后除以80%等于98.98kg，107-98.98=8.02kg，这8.02就是纯脂肪，8.02*7700=61754kcal，除以60等于1029kcal，也就是说每天需要消耗1029kcal，注意，这个数值不能低于基础代谢 。
3.增重例如：一名男性，基础代谢1600kcal，日常2200kcal，现在体重是61kg，想增肌到70kg，用60天，想增重9kg，按照最大的计算，9*5000=45000kcal，45000除以60=750kcal，750+2200=2950kcal，每天需要多摄入750kcal的能量，脂肪假如摄入60g，60*9=540kcal，蛋白质，61*2.5=152.5g，在乘以4=610kcal，碳水化合物=2950-540-610=1800kcal，1800除以4等于450g，最后得，脂肪60g，蛋白质152.5g，碳水化物450g 。
【称体重需要早晚称么 称体重早上称还是晚上称比较准？】总结：以上的内容只是参考，不同的人要特别对待，找到适合自己的最好 。

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