来说一说用app成功瘦身的经验吧！大家都用什么app？ _经验常识

想要减肥瘦身，坚信一句话就好，“管住嘴，迈开腿” 。

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管住嘴其实，只要管住嘴，就已经是成功的一半了。

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当然，有人会说，我已经注意饮食了，晚饭都不吃的，但是扪心自问，你家里堆了多少零食了。下午6、7点的时候告诉自己说，不吃晚饭要减肥，晚上9点10点泡面、零食粉墨登场的大有人在吧。

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【来说一说用app成功瘦身的经验吧！大家都用什么app？】

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也有人说，我也想注意饮食，不吃煎炸油腻的食物啊，可是上班族只能到餐馆里吃啊。……管住嘴在很多人看起来都觉的很难，为什么呢？没有找到方法。

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今天，【晚饭吃什么】就来结合自己的月瘦10斤的经验，来告诉大家如何巧妙的“管住嘴” 。注意，并没有运动哦！

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1、扔掉重口味饮食，“清”装上阵
想要瘦，还是放弃那些煎炸类的食物吧，蔬菜水果是极好的替代品。
当然，放弃并不意味着完全拒绝，只是针对“无煎炸，不能活”的人群来说，因为本人天生不喜煎炸食物。
其次，就是多吃蔬菜水果，一方面蔬菜水果能够补充人体所需的各种物质，另一方面蔬菜水果能够很好的增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而减少能量的摄入，那么体重自然就下降了。
当然多喝水也是可以的，道理同蔬菜水果。
合理适当的运动其实控制饮食之后，绝大部分人是可以轻松瘦下来的。只是这样瘦下来会有一个问题——形体依然不好看或者不够好看。
这时，我们就需要运动来辅助了。
练形体的话就要借助一些器材或者软件进行，是的，我刚刚下载了KEEP 。
不过，不过分追求形体的话，其实在晚饭30分之后去参加一些活动就好，比如遛狗、快走、踢毽子等等。
同时，日常生活中也有一些小技巧可以帮助减肥瘦身，如饭后15min靠墙站立，平时走路时注意昂首挺胸收小腹等等。
题主可以结合自身情况制定一套自己的方案，毕竟瘦不是最重要的，最重要的还是健康。
对咯，关于晚上不知道吃什么、怎么吃，可以来问我，我不是雷锋，我是【晚饭吃什么】。
简单好用的减肥记录APP有哪些？我自去年4月份开始减肥，3个月的时间瘦了10公斤，8月份以后由于工作原因，荒废了一段时间，一直到现在，涨了一公斤，期间用过两个APP,一个就是Keep，主要是用来记录锻炼的，还有一个就是薄荷健康APP，下面给你们详细讲解一下吧
1、Keep，功能比较全面，运动记录、饮食建议等，我常用的就是运动记录，主要是跑步，记录跑步时间、距离、路线等等，跑步又分为减脂跑各种，还是比较全面的，还有一个就是减脂课程，每天晚上有一个量，一系列的动作，有效帮助你减脂。饮食建议:里面有各种各样的减脂增肌餐，可以尝试着自己搭配。里面最喜欢的就是跑步距离挑战，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到现在跑了900+公里，跟着又要去刷新自己的记录了

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