仰泳的过程中要想避免呛水 ， 呼吸和换气是非常重要的 ， 在换气的时候一定要保持好自己的节奏 ， 另外就是和动作要配合到位 ， 这样才能尽可能的避免呛水 。
仰泳如何避免呛水首先是呼吸方式 ， 一定要用嘴巴吸气 ， 别用鼻子 。
其次是关于头部位置 ，  稍微收一点下巴 ， 别让头过于仰了 ， 如果你的鼻孔过于朝上 ， 那那些自由落体的水珠毫无疑问会落到鼻孔里 。

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仰泳呛水是什么原因【仰泳如何避免呛水 先找准呛水原因】原因一：身体不够高平
如果你在游仰泳的时候 ， 吃水太深 ， 脸都要进到水里了 ， 对于普通人来说 ， 想不呛水很难 。可是这个身体高平挺讲天分的 ， 因为和每个人的浮力有关 ， 有些人随手一躺就浮在水上了 ， 浮力差的 ， 为了避免呛水 ， 一直想要把头抬高 ， 结果下半身就低了 ， 反而会变成一个“坐着游”的体态 ， 脚完全打不出水花来 ， 然后你就慢慢沉下去了 。。
为了避免这样的状况 ， 更
要靠大臂压住水配合上仰泳鞭状打水来保持身体高平 ， 所以必须得做好仰泳的分解练习 ， 无论是一开始的仰漂练习 ， 还是打腿练习和划臂练习 。
原因二：划水造成的水花
有些小伙伴游仰泳的时候 ， 手臂往水里猛砸 ， 很多都涌到脸上了 ， 自然呛水呛的厉害 。所以请努力练划臂 ， 让他 尽量轻柔 ， 做到小拇指领先入水 。
可是手臂毕竟是这么大的截面 ， 溅水什么的 ， 终究无法避免 ， 这时候 ， 呼吸的节奏 ， 就十分重要了 。传统的呼吸方法 ， 也是大部分人采用的方法：
手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气 。

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仰泳动作技巧1.打水时 ， 以髋关节为支点 ， 大腿发力 ， 带动小腿及脚用力上踢 。向上踢水时膝关节微屈 ， 约成
140°角左右 ， 踝关节伸展 ， 脚向内转 ， 动作要有力 。向下打水时 ， 膝关节自然伸直 ， 两脚跟的上下最大距离约40～50厘米 。踢水时脚尖稍向内旋 ， 以加大踢水面积 。
2.入水时臂自然伸直 ， 手小指朝下在肩延长线的前方 ， 臂切身入水 。抱水 ， 当手切入水中后 ， 向外侧下滑 ， 然后手掌向上向后方勾手 ， 同时肩内旋 ， 肘关节向前下方引 ， 手继续上提 ， 拉开肩带肌群 ， 使手和小臂对好划水方向 。划水是动作的主要部分 。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水 ， 手后划的速度要快于肘 。划水至肩侧时 ， 手距水面约15厘米 。

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仰泳要注意什么一、首先你一定不能害怕 ， 在学习之前最好就能够在拉着泳池的绳索 ， 躺在水上 ， 这样可以锻炼你的胆量 。
二、仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性 ， 当手向后划的时候 ， 脚不要动 ， 当脚动的时候 ， 手臂就回来 。

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