求好用的减肥食谱，求推荐？ _经验常识

强推谭维维食谱（食谱在结尾）

文章插图
首先我要告诉你推荐这个食谱的原因，我并不是为了传说的谭维维食谱“三天瘦5斤，月瘦24斤” 。

文章插图
如果为了快速减肥，你一定听过，苹果减肥法，鸡蛋减肥法等等，这些减肥饮食结构单一，人的身体本能容易让你想放弃，一旦放弃不但瘦不了，还容易反弹。

文章插图
相比之下，谭维维的食谱，优点很多。

文章插图
一、热量适中食谱每天的热量摄入水平大概是1200卡路里左右，略高于基础代谢。是比较理想的减肥热量摄入水平。
二、食物种类丰富营养均衡谭维维的这份减肥食谱，简单易做，营养很充足，食物种类丰富，基本每个种类的食物，食谱中都涉及了。搭配合理，营养均衡。
三、饮食的饱足感很好。对于食量适中的大部分人来说“能吃饱”！在减肥中没有饥饿感，简直不要太幸福哦~ 。谭维维的这份减肥食谱，在食物选择方面表现不错，挑选的都是一些热量密度低、营养密度高的食物。食物的体积很大、热量却不高，能限制热量摄入又能吃饱。让减肥中的你少受挨饿的苦。减少了因为饿坚持不下去的人群，也减少了因为饿暴食导致反弹甚至更严重后果的人群。
四、膳食纤维丰富谭维维的这份减肥食谱，食谱里选择了大量的粗杂粮和蔬菜，膳食纤维含量很丰富。膳食纤维丰富，对减肥有几个很重要的好处，diyi是饱足感比较强，第二是能减少糖类和脂肪的吸收，第三是可以调节肠道菌群平衡，第四是能够平稳餐后血糖调节内分泌平衡。
五、明星效应看看谭维减肥成功的好身材，你不禁会想，明星都这么努力，作为普通人的你又怎能不自律！
食谱献上
很人性化的食谱，怕吃肉星人受苦，还有一份肉食版。
希望自律的你变得更优秀????
健身人士有没有减脂餐推荐？减脂期间到底该怎么吃呢？

文章插图
这是不少减肥的人问的最多的一个问题，毕竟胖子总是觉得每样东西都是可以吃。但是。食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。比如说：油炸的食品，甜品等，想要减肥的你，最好就别吃了。

文章插图
都说是减脂餐了，你还在想着吃一点没关系，高热量的食物是吃一口就能让你体内的热量飙升。那么减脂餐到底该怎么搭配，才是最健康、低卡的呢？

文章插图
首先，减脂餐并不意味着就是超低热量。

文章插图
假如你每天摄入的热量，都不足以满足你的基础代谢的能量，很容易会使得你的身体基础代谢下降。身体开启了热量节能消耗，这就和我们减肥的初衷背道而驰了。节食减肥道理都懂，反正就是减得快，反弹得快！

文章插图
再者，减脂餐不代表不能吃米饭、面食以及其他粗粮主食。

文章插图
如果没有这些碳水的补充，你的身体营养是跟不上来的，不到1个月你的脸色就犹如青菜般的黄了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。