苦瓜可以减肥，但是过程很痛苦，意志力坚强的可以有很好的效果 。我zztank在自己身上做过实验，33天从196减到170 。之前查过资料，好像苦瓜里面可以产生一种苦瓜素之类的东西，可以再肠壁产生保护膜，使油脂这样大分子的东西无法穿透从而抑制油脂的吸收 。苦瓜不能光喝汁，应该生吃，因为苦瓜里面有粗纤维可以清肠 。我减肥过程是，隔天吃一次早饭，想吃什么就吃什么，吃到饱但绝对不要撑 。今天吃了明天就不要吃了 。然后每天上午11点生吃三根苦瓜，因为口感太恶劣了，所以同时吃一个咸鸭蛋，补充盐分的同时调剂一下口感 。下午4点生吃两根苦瓜、一根黄瓜，同样再来一个咸鸭蛋 。晚上7点吃一两个苹果或者一两个番茄，再来两片21金维他 。睡前4小时之内绝对不要在吃东西了，但是因为吃了苦瓜会感觉超ji口干，所以饮水没有限制，想喝多少就喝多少 。这种方法一个礼拜之内可以保证一天一斤，一周以后调剂一下，吃一顿好的午饭或者晚饭，晚饭必须睡前6小时以上吃完 。然后再继续，仍旧可以基本保证一天一斤 。按照这个方法减到你希望的重量以后，可以正常吃饭，但是每餐之前必须生吃一根苦瓜，然后再吃饭，这样可以有效防止反弹 。这种方法我zztank亲身试验绝对有效，但是缺点是肠胃不好的人会在开始的一到两周拉肚子，每天大概二、三次左右，但绝不是痢疾之类的，就是感觉很顺畅 。还有就是因为经常要大量喝水，所以上厕所放水的次数会增多，别的暂时还没有什么不适 。
【吃一个月苦瓜能瘦多少 喝苦瓜水一个月可以减多少斤】

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