有没有这种感觉，天天坚持跑步，但是她一种一点也没减 。马上就要放弃了，对减肥又失去信心了 。不要着急，让我来告诉你原因 。
【为什么我每天晚上都跑步40分钟还是不能减掉1斤肉】首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比 。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿 。一段时间的跑步后，体重虽然没减，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你 。一定要继续坚持锻炼 。
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能 。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动 。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式 。这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题 。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启用省电模式，这是耗电就会慢很多 。所以，跑步时，应当加大无氧运动 。
那么怎么才算无氧运动呢？很简单，当你慢跑时多数是有氧，当冲刺跑时就是无氧了 。这时，心率会比平时慢跑快很多，呼吸也会变得急促 。当血液里的氧气耗尽就进入无氧运动 。体内能量会快速消耗，从而达到较好的减肥效果 。有数据表明，十分钟的冲刺跑要比一小时的慢跑消耗的能量还要多得多 。当然冲刺跑时为保证速度，我们可以以分组形式做 。比如两分钟一组，做五组 。每组之间休息一分钟 。
好了，试试新的锻炼方式吧，你一定会有不错的收货的，希望大家体会运动带来的快乐，任何锻炼都应以健康为目的，最后祝大家都能有个完美身材！
跑的越多反而越容易胖长期跑步可能会跑出易胖体质吗不可能！

文章插图
跑步是不可能让你变胖的，本来就是消耗能量的运动，怎么可能让你变胖呢？
如果你真的变胖了，先考虑一下下面几个原因，不要让跑步背锅哦
1 运动后大吃特吃有些人觉得自己跑步或者昨晚其他运动后应该奖励下自己，而选择的方式呢就是美食，一旦控制不住自己的嘴，就很容易让摄入的热量>消耗的热量了
2 运动饮料有人可能会很奇怪，运动饮料不本来就是为运动设计的吗？难道也会长胖？是的 。
对于那些长期刻苦训练，耐力型的运动员，他们的确需要运动饮料能量胶来及时补充能量 。它们的含糖量非常的高，经常饮用，那就变成脂肪了
而就运动饮料来说，等渗和高渗透的运动饮料，一般含糖量都比较高，按每次运动补充500ml计算，一瓶宝矿力提供的糖分是33g，而高渗透饮料能达到近50g糖 。这对于有减肥需要的跑者来说，真的不太友好 。所以建议就是，如果你跑步的时间不超过一个小时，而且运动强度也没有达到最大心率的话，那么及时补充水分就足够了
除了运动后的不注意，不吃早饭，只吃单一的食物，长期用水果代替正餐，碳水化合物，蛋白质脂肪的搭配不合理，都有可能是你长胖的原因 。
下面我们再说一下，为什么跑步不可能让你长胖，相反，跑步可以打造“易瘦体质！”
看这张图，一般人们供给能量有两种方式，一个是血糖，一个是脂肪，从上面这个图我们可以看到，你运动的强度越高，那么身体需要瞬时的能量供给，一般是通过燃糖，而在我们慢跑的时候呢，训练强度低，反而利于燃脂 。

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