以女性最爱的马甲线训练为例:
想要好看的马甲线 ， 必须进行腹部核心的力量训练 。训练前期我们可以通过一些训练动作激活肌肉 ， 不用可以增加负重就可以训练 。
通俗一点来说就是你想锻炼那一部分肌肉 ， 就让她不断的进行收缩与延伸动作 ， 从而起到加强的作用 。
比如:腹部核心训练经典动作——平板支撑
这就是一个很好的例子 ， 只一味的跑步只会让腹部上的肉越来越松弛 ， 导致整个腹部松垮无美感 ， 而进行腹部核心力量的锻炼 ， 对于收紧腹部核心有非常大的帮助住 ， 这样配合有氧和饮食的情况下 ， 马甲线就是迟早的事儿～
总结想要更好的身材 ， 力量训练是必不可少的 。只有进行相应部位肌肉的激活与提升 ， 才能真正做到身体塑型 。
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