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今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族，也适合家长们训练自己的孩子，只为求点赞、转发 。

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目录专注至关重要的20%
专注于diyi个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
【健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？】一、专注至关重要的20%利用80/20原则，将80%的注意力集中在你的优势上：
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情，强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情，想想从中学到了什么 。
二、专注于diyi个目标没有目标的人生是行尸走肉，目标的设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦 。
Specific：目标要具体
Measurable：目标要可量化
Attainable：目标，通过努力要能够实现，而不是白日梦
Relevant：多个目标之间要相互支持，避免顾此失彼
Time-bound：目标要有时限，比如3个月内，一年内，等等
三、克服专注障碍克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
四、战胜拖延症战胜拖延症的4个步骤：
动手做，胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
五、创造和谐环境关键字：少说多听 。
六、保持注意力工作不是生命的全部，劳逸结合最重要 。
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