大家好 ， 很高兴能够回答您这个问题 ， 在这里我简单的发表一下尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 。

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现代人对于自己的身材往往有很高的追求 ， 无论是男女老少都会把减肥挂在嘴边 。并且走进健身房开始健身训练 ， 但是往往训练一段时间后发现效果并不是很明显 。今天就来说说为什么会出现这种情况 。
一：没有打开热量缺口
其实减肥的原理是非常简单的 ， 就是能量守恒定律 ， 你的摄入能量要小于你的支出 。举个例子：如果你的基础代谢率是2000大卡的话 ， 那么你就需要摄入1800大卡 。而缺少的200大卡就是热量差 。需要你消耗掉自身的脂肪来进行填补 ， 达到减肥的效果 。但是如果你在进行一段时间健身训练后 ， 还是没有很明显的效果 。那么就需要你检查一下你的热量缺口是否存在 ， 当前的运动和饮食方案是否形成和保持了这个能量缺口 。
二：身体产生适应
【健身体脂越来越高 为什么我经常健身，体脂还是这么高？】很多健身者认为只要运动起来 ， 身体就会瘦下去 。但是这并不是正确的想法 ， 因为我们身体具有很强的适应性 。尤其是当你长时间进行某一项运动时 ， 身体会逐渐陷入适应期 。这样身体的肌肉 ， 脂肪等等都不会产生刺激 ， 也就不会被消耗点 。适应的结果就是 ， 减脂效果放缓 ， 直至完全消失 。如果运动者不能认识到这种现象 ， 那么一成不变的运动和饮食方案下 ， 体脂率就会陷在一个平台之中 ， 有些人甚至长达几年体脂率都没有什么变化 ， 始终无法达到自己想要的理想体脂率 。所以定期去改变自己的运动计划和饮食计划 ， 不断的给予身体不同的刺激 ， 效果才会更好 。
三：运动强度不足
想要有效的减肥 ， 你的运动强度就必须要足够 。但如果只是简单在健身房的跑步机走一走 ， 逛一逛的话 ， 怎么会有效果呢？所以当你进行健身训练时 ， 一定要注意你的训练强度 。其中心率是很重要的衡量标准 ， 需要持续保持自身的运动心率 ， 并且保持30~40分钟才可以 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对你有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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体检血脂正常 ， 但体重超标是为什么？谢邀！

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体检血脂正常 ， 但是体重超标是为什么？可以肯定一点：体检血脂正常 ， 体重超标是完全有可能的！不是说胖的人血脂就一定高 ， 瘦的人血脂就会低 ， 这是一种错误的认知 ， 如果有那么准 ， 何必花钱去医院专门做血脂检查 ， 直接评估你胖瘦就行了！
只有抽血化验血脂才能确定血脂高低！临床上 ， 只有一部分肥胖的人会有血脂升高 ， 还有一部分血脂升高的患者是因为其他因素影响 ， 因为引起血脂升高因素除了内因 ， 还有外因！有些肥胖的人虽然吃了大量的脂肪类物质 ， 但是其代谢功能良好 ， 也不会出现血脂异常；而那些瘦的人却可能因为患有糖尿病、家族性的高脂血症等遗传因素或者是其他有一些脂质代谢异常疾病引起血脂异常！所以 ， 胖瘦都有可能得高脂血症！

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