跑6分配速是你的燃脂心率，每小时消耗450大卡，45%消耗来自脂肪分解，燃脂占比最高；

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跑5:30配速是有氧耐力，每小时消耗500大卡，40%消耗来自脂肪；
跑5分配速时是无氧耐力，每小时消耗600大卡，35%消耗来自脂肪；
同样跑一小时，6分消耗脂肪202.5大卡，5:30消耗脂肪200大卡，5分消耗210大卡，三者相差并不明显 。
但决定你是否减肥更明显的是总消耗热量，即450：500：600 。
强调燃脂心率的真正有意义之处在于它是中低强度运动，一是更不容易受伤，二是你可能持续更长的时间，也就是5分配速你跑1小时就累了（甚至伤了），跑6分配却可能跑90分钟还很轻松 。
想减肥减脂，关键还是管理好饮食 。饮食中的讲究和差异，远大于染指心率这类差异 。
【燃脂心率和有氧耐力心率哪个对燃脂减肥效果更好？】如果是想专业化训练，那么量化心率状态才变得更有价值 。

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