尿酸高了就要发生痛风？该如何做才能永远不发生痛风？ _经验常识

尿酸高了就要发生痛风?该如何做才能永远不发生痛风?

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提到痛风，联想到的就是那种撕心的疼痛，以及居高不下的尿酸。尿酸高就一定会带来痛风吗?怎么做可以将痛风化解于无形?关于痛风的这些问题，一直在不少人心中萦绕。

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尿酸高了，就一定会带来痛风吗?

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痛风和尿酸的关系是很奇妙的，就如同儿子和爸爸。有了尿酸的持续升高，才有了痛风的出现;而痛风一旦出现了，就和尿酸有着一脉相承的联系了。而在儿子和爸爸之上，还有个爷爷，人送外号“嘌呤” 。
人体的尿酸升高是由嘌呤代谢障碍有关，好比是脂肪的代谢障碍带来肥胖一样。当摄入的嘌呤大于排出的嘌呤，便会让尿酸高了。嘌呤爷爷出现了，就有了尿酸爸爸，然后才是痛风儿子。人们似乎也会发现，这个家庭里面，还缺个“妈妈” 。
这个“妈妈”又是谁呢?不是别人，正是日常的饮食习惯。夏日的夜晚常吃几口海鲜，每天的餐桌上离不开动物内脏，啤酒等饮料不离口……一系列的习惯，便会让尿酸找到了伴侣，两者一结合，奇妙的变化就产生了，痛风也就来了。
因此，尿酸高了，未必会带来痛风。即便是尿酸飙到了420，又能怎样?只要及时改变习惯，便能将痛风化解于无形。
每天喝足2500毫升的水
尿酸高了，先不要自己吓自己，也不要像个没事人一样。首先应该做的，就是要多喝水，促使自己的尿量增多，有助于降尿酸排出体外，让痛风靠边站。每天喝足2500毫升的水，只是一个基础的数值，还需要根据实际情况进行调整。
如今天已经入了大暑，天气炎热，出汗量增多，2500毫升刚好可以满足日常所需，就没有那么明显的排尿时效果了。这段时间的饮水量，最好保持在3000毫升左右。这3000毫升的水，也要主动去喝，等到口渴了才想起来喝水，就没有效果了。
有些人可能觉得单纯喝水过于枯燥，难以坚持到底。就不妨试着在水里加入玉米须以及蒲公英等常见的食材，既能让水有味道，也可预防痛风的到来。
每天晚上走上六千步
有研究表明，通过运动的方式降低尿酸是理想的选择。在尿酸偏高的人群中，多半是体重超重的人，这些人在体重数值下降了后，尿液也会明显降低。而运动无疑是两全其美的办法，在促进脂肪排出的同时，又能够降低人体内的尿酸含量。
痛风是什么，尿酸高一定会得痛风吗？痛风与血尿酸关系密切，随着血尿酸水平的增高，痛风的患病率也逐渐增加，但是大多数的高尿酸血症并不发展为痛风，这是需要我们注意的地方。痛风与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关关节病，常表现为急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节破坏、肾功能受损。我国痛风的患病率在1%～3%，并呈逐年上升趋势，逐渐趋于年轻化，男性多于女性，超过50%的痛风患者为超重或肥胖。高尿酸血症是嘌呤代谢引起的代谢性疾病，其诊断标准是正常饮食状态下，2次非同日空腹血尿尿酸升高超过420umol/L（不区分男女性）。高尿酸血症患者不一定会发生痛风，研究表明仅有5%～12%的高尿酸血症者最终发展为痛风。这部分人群随着血尿酸水平的升高，过饱和状态的尿酸钠微小结晶析出，沉积于关节、肌腱、肾及结缔组织或器官中，形成痛风结石，继而引发急慢性炎症、组织损伤，出现关节炎、尿路结石及肾脏等多系统损害。痛风分为原发性和继发性，原发性痛风常有家族遗传，是一种先天性代谢缺陷，主要是体内的嘌呤合成过多、产生过多的尿酸，部分患者尿酸排出过少。继发性痛风无家族史，多继发于肿瘤、白血病等所致核酸大量分解及肾功能减退所致的尿酸排泄减，或者药物抑制排泄而导致尿酸蓄积。研究显示首次痛风发作时的血尿酸水平，男性为527umlo/L，女性为516umol/L 。痛风患者最主要就诊的原因是关节痛（以diyi足跖趾关节为主），其次为乏力、发热。痛风常在关节损伤、外伤、手术、饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动、突然受冷等情况下诱发。zhi疗需要饮食、药物等的综合zhi疗。

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