减肥期间，怎样吃，才能为减肥提供一个加速度？

文章插图
一般通过饮食控制及运动锻炼结合是减肥的重要途径，也是人们容易接受的减肥方法 。
从减肥期间的饮食考虑，避免饥饿和维持机体的健康是减肥期间营养的关键 。
（一）选择低热量的食物是关键，少吃多餐制是保障 。
为了给减肥提供一个加速的方式，首先选择多样化食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果类、奶类、豆类及其制品、肉类、蛋类等，避免挑食、偏食的问题 。
（二）聪明的选择以下食物，可以达到低能量的保障 。如各种生食蔬菜、少油烹调的蔬菜；不用油煎炸的瘦肉、禽类和鱼；低脂肪或脱脂奶、奶酪、酸奶；豆类（扁豆、豌豆和蚕豆）；粗杂粮及新鲜水果等 。
（三）严格限制精制糖和含糖食物，减少精细粮食的食用，如白米和白面 。
（四）不宜选择以下食物，如饱和脂肪，如黄油、人造黄油和肥肉
【怎样吃才能为减肥加速度？】其他含脂肪的食物，如奶油蛋糕；油炸食物，如油条、炸糕；加工处理过的肉制品；含酒精饮料 。

• 红豆小米粥能减肥吗 减肥期间能吃红豆煮稀饭吗
• 激光祛痘多久做一次比较好 激光祛痘后应该怎样护理
• 美瞳线是怎么做的 美瞳线怎样操作
• 安哥拉猫怎样区分？安哥拉猫怎样养？
• 小猫吃什么？猫吃什么能长胖？
• 猫为什么不必猫砂？怎样教猫用猫砂？
• 狸花猫多少钱一只？狸花猫怎样养殖
• 支付宝沾福气卡怎样用？怎么获得？
• 割完双眼皮可吃油炸食品吗？
• 怎样减肥最快最有效不吃药不花钱？