这类的问题，回答过好多，为了让更多的人在减肥的道路上少走弯路，下面来具体说说 。
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每天跳绳1000下，有减肥效果吗？原则上，只要你去运动，肯定比不运动好 。至于这个效果大不大，还要细分的来看 。
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每天1000个跳绳的能量消耗？1000个跳绳，肯定不是一次跳完，那么我们平均1分钟100个，不算组间休息时间，那么10分钟就可以跳完 。那么这十分钟的能量消耗是多少呢？看下图 。下图中关于跳绳的能量消耗是以66公斤的男性为例子，中等速度30分钟能量消耗在330大卡 。（这里题主没有给出具体的体重，通常体重越大，能量消耗也就越大） 。那么题主的10多分钟跳绳能量消耗在150大卡（我这里是往多了算） 。
而减脂是能量赤字，消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡左右，那么我们在不控制饮食（这个饮食是维持体重不变的情况下），那么消耗一公斤脂肪则需要51天，可以看出这样的减脂效率是很低的 。
那么我们怎么更好的减脂呢？
diyi：控制饮食，减少能量摄入，在原有的维持体重不变的饮食基础上，减少总的能量摄入 。每日300～500大卡左右 。第二：增加运动消耗 。在刚开始运动的时候，由于运动能力的差别，可以循序渐进的来，例如：前期我们可以采用每天1000个跳绳，但随着自己能力的提高，我们应该慢慢的增加强度，让能量消耗达到300～500大卡左右 。那么我们一天的能量赤字就可以达到600～1000大卡左右，这样就可以以每周1～2斤的速度进行减脂 。总结：减脂是能量赤字，这是最基本的原理，所以我们在运动的同时一定要注意饮食的控制 。这样才能做到更好的减脂 。
男生体重108.4kg，怎样减肥才最好？还在减肥中5月到现在180斤到156，也是胖了好久了，因为一个很重要的考试有体能测试1000米没过，下决心减肥 。从一开始跑步完全不行，跑步机3公里配速6下来时天旋地转，就决定不从跑步开始，毕竟体重太大对膝盖也不好 。首先要明白想要减脂肪要保证至少中等强度有氧运动40分钟以上，而绝大多数运动很枯燥，所以尽量选择自己兴趣大的运动开始，我就是骑自行车，从一开始10公里就气喘到现在50公里感觉正好，再去跑步机时也发现自己5公里40分钟左右不会难受 。在每天保证有氧的同时也要一周保证一定量的力量训练，促使自己增肌，原因在于肌肉的基础代谢远大于脂肪，所以适度的增肌也会帮助减肥，同时也不会那么容易反弹 。其实真正减肥就会发现练只是很小一部分，七分吃三分练有一定道理的，减肥应该节食，但不能绝食，总体上就是吃饭不加饭，少米面（不是无米面），少油，最好拒绝糖，多蛋白，每顿饭6 7分饱，晚饭不要彻底不吃，头半个月会总觉得饿，时间长了会发现6 7分饱就刚刚好，也就是别人说的胃口小了，因为你的大脑已经默认7分饱就属于饱了 。减肥过程中会遇见平台期，就是可能好几周运动不少，吃饭不多，就是体重不继续降，不要急，坚持下去会有成效的 。总之减肥还是一个很需要毅力克制力的事情，但是每次体重变化的时候也是很欣慰的 。
做什么运动能减掉男人的大肚子？多久能看到效果？造成大肚子的原因其实主要有以下几点 。
- 波比跳和跳绳哪个减肥快 跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快？
- 每天只吃水果，跳绳三千，一个月大概能瘦多少呢？
- 跳绳1分钟消耗多少卡路里
- 每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？
- 一天跳多少个绳能减肥 跳绳1小时消耗多少大卡？
- 每天跳200下跳绳可以减肥吗 每天跳绳一千下，分两次跳，中间休息一会儿，有减肥效果吗？
- 每天涂按摩乳能去除腿水肿吗 按摩乳正确的涂法是怎样的
- 敲带脉减肥每天多少下 敲带脉减肥越用力越好吗
- 一天要跳绳多少个才有减肥效果？
- 无绳跳绳减肥效果好吗 无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？
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