我推荐的是阿迪和耐克 。因为它的质量好 。弹性也好 。不会臭脚 。也有利于你的减肥 。本身减肥就很辛苦 。如果鞋子不好，真的很累 。所以阿迪耐克你值得拥有 。谢谢我是wjq
每天想花半个小时跳绳减肥，每天跳多少下合适？跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 跳绳可以减肥，并有很多有点： 1．简单易行 。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。2．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。
健身减脂的战绳应该怎么选择？战绳是很好的锻炼方式，长的当然效果会更好 。但如果是减脂也别单独做这个，配合力量一起做吧 。

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战绳是很好的锻炼方式，对于心肺功能、核心肌肉、协调性、爆发力、耐力都有很好的锻炼 。战绳可以看作是HIIT高强度间歇式训练的一种，对于减脂来说的确非常好 。

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如果你的诉求是减脂，当然可以选择战绳 。在同样直径的前提下，肯定是越长的战绳越重，带来的锻炼效果越好 。当然同时它玩起来也就会越吃力 。

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你说的9M/3.8CM的，是最基础的一款，适合比较初ji的健身者；如果有一定健身基础，肌肉力量、心肺功能还不错，推荐12M/3.8CM，或者9M/5cm、12M/5cm；如果比较高段一点，肌肉、心肺都非常优秀了，可以考虑15M/3.8、12M/5cm，或者15M/5CM 。根据自己的需求来选择吧 。

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