跳绳加仰卧起坐是可以减啤酒肚的 。最重要的是坚持 。当然饮食方面也需要控制 。需要吃低热量的食物 。

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仰卧起坐：

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要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好 。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性 。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合 。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可 。
跳绳减肚子的运动量：
初练者:每天60- 100跳 。分2- 3次,间隔1分钟 。
正常:每天400- 500跳 。分2次,间隔1分钟 。
跳绳基本功:简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳,注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次 。
跳绳能减肚子上的赘肉吗？
减肥主要减肚子这句话真的没有错，要减肥有朋友你大家一起来收腹吧！大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果 。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少 。三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜这样才能保证能够减下肚子的肥肉 。你还可以配合减肥牛奶荷叶胶囊一起使用，效果也不错啊！因为它这个药也是针对局部才能见到更好的效果 。

跳绳减肚子吗？有经验者进嗯……我自己以前跳绳减肥，不过好像没什么特别的效果……后来我才知道是因为我的体质（我身上的肉属于硬硬的那种，特别是腿，跳绳容易让腿长肌肉……），不过如果你身上的肉都是那种很软的，就不用担心啦~我们宿舍有一个就是，她主要减肚子和大腿，跳绳之前把要减的地方用保鲜膜都裹了，然后每天至少跳半个小时，的确挺有效的，不过那样对皮肤不好，时间长了毛孔会阻塞，现在她腿上腰上都有小黑点……知道这些，供你参考啦~祝你早日减肥成功，一起加油啊！
仰卧起坐和跳绳哪个减肚子可以选择跳绳 。跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少 。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。

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