如果腿酸的不太厉害就可以跳，不过要减量 。太酸的话就别跳了，休息2天，稍有好转再跳 。

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跳绳腿酸主要是因为跳的时间长，运动量过大造成的，其次要注意跳绳前要做好热身运动，跳绳后要进行拉深一下，这样就可以减少酸痛感 。时间不要太长，每天跳15分钟就可以，因为跳绳是属于短时间就可以消耗大能量的运动，一般跳绳10分钟所消耗的热量就相当于慢跑30分钟所消耗能量，所以时间不宜过长，以免造成身体疲劳和腿部酸痛，要循序渐进最好了 。
身体素质极差，想锻炼但是一开始运动脚踝膝盖就疼该怎么办？一个人是否健康，不仅仅是看他/她的身体，更应看他/她的心里，想要身体健康先要心里健康 。
我们可以先问问自己为什么一定要锻练身体，不锻炼身体的后果是什么？要怎么来锻练身体？想达到什么样的效果？一定要深度思考这些问题，唯有自己真正想通了，不管怎样的困难都会想办法去克服 。
实在不行就心里默默地瞑想着自己正在做运动的场景和真实感受，想运动多久就瞑想多久 。如果自己的身体不好，每次临睡前就想自己身体好了的感觉和会做的事情，想像自己身体内的潜在自愈系统会zhi愈你的所有疾病 。毎天都这样去做，一个月后一定会有奇迹发生！
跳绳2天每天1000个 。右小腿后面比较疼需要休息吗？我本人通过减肥总结而来的经验 。
【跳20天绳后腿酸，还能继续吗？】1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
7、靠运动减肥，越减越肥 。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

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