怎样判断自己身体是否健康？ _经验常识

【怎样判断自己身体是否健康？】１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧” 。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

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２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。
４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。
５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。
６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。
７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。
８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。
９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。
１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。
怎样识别自己是什么发质？发质的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性
1、中性发质：
如果头发不油腻，不干燥，那么这种头发属于中性发质。是光泽、柔顺、健康的发质。
特征：既不油腻也不干燥，软硬适度，丰润柔软顺滑，有自然的光泽。油脂分泌正常，只有少量头皮屑。
2、干性发质：
如果头发无光泽、干燥、容易打结，特别是在浸润的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变的稀薄，有时发梢还开叉，那么这种头发属于干性发质。
特征：油脂少，头发干而枯燥，无光泽;触摸有粗糙感，不润滑，易缠绕、打结;松散，造型后易变形。头皮干燥、容易有头皮屑。特别在浸润的情况下难于梳理，通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉。头发僵硬，弹性较低。其弹性伸展长度往往小于25% 。干性发质是由皮脂分泌不足或者头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度洗发，天气干燥等造成。
3、油性发质
如果头发细长、油腻、需要经常清洁，那么这种头发是油性发质，缺乏光泽。
特征：头发油腻，触摸有粘腻感，发根已经出现油垢，头皮屑多，头皮瘙痒。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发丝细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。

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