一方面是你可能运动后 ， 因为身体需要能量 ， 你不自觉的吃了很多 。
另一方面可能确实减下来一点肥肉 ， 但是呢你同时也增加了肌肉 ， 再加上你称体重的时间或者穿的衣服不同 ， 都有可能会存在误差 。
不过不要紧 ， 才锻炼两个月而已 ， 相信自己  ， 只要锻炼就比蹲着不动强 ， 要有耐心 ， 早晚你会减肥成功的 。
跑步反而体重增加是怎么回事？我是山水之墨白 ， 一位跑者 ， 你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

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你好 ， 很高兴回答你这个问题 。

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多种原因造成跑步以后反而增加了体重 。

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比起其他的减肥方式 ， 跑步可以更快地帮助我们减掉身上多余的脂肪 。然而 ， 许多人在吃了很多辛苦以后 ， 却发现自己的体重不仅没有减轻 ， 反而增加了 。

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这实在是让人不可理解 。不是说跑步能减轻体重的吗？怎么到了自己这里 ， 却出现了截然相反的结果呢？

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这确实让人有些二和尚摸不着头脑 。

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通过跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪 ， 这是肯定的 。但是 ， 在跑步减肥的过程中 ， 你很可能是在某些方面出了一些小问题 。

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有多种原因会造成这种跑步后体重反而增加的奇怪现象 。
【为什么我天天跑步，体重还增加了？】

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1. 跑快了 ， 或者是跑慢了 。跑快了 ， 跑慢了 ， 心里不在减脂区间 ， 减脂效果都会被打了折扣 。

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我们的心率都会有一个符合减脂标准的区间 ， 也就是有氧心率区间 。

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当我们跑步时 ， 心率如果始终在这一区间内 ， 身体就会大量采用脂肪来为肌肉供能 。此时脂肪会被大量燃烧 ， 就达到了我们通过跑步来减脂的目的 。

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此时的跑步强度是很适中的 ， 基本上是一边跑步一边能与人交流 。

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如果跑慢了 。运动强度小 ， 心率就会一直在热身区间内 ， 此时身体主要采用碳水化合物 ， 糖和少部分脂肪来做来为肌肉供能 。
如果跑快了 。心率就来到了无氧区间内 ， 为肌肉供能的主要是糖酵解系统和磷酸原系统 ， 就又没脂肪什么事了 ， 脂肪只是在事后被用来还氧债 。
所以说 ， 跑慢了或跑快了都不能大量燃烧脂肪 。
只有跑步时心率在最大心率的60%至80%之间 ， 也就是有氧慢跑 ， 脂肪才能够被大量燃烧 。

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