贫血是指人体血液中的红血球或血红蛋白总量减少至正常值以下，而造成贫血的原因却是多种，包括缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等都会引起 ，缺铁性贫血最为常见 。孕期女性也很容易出现贫血症状 。

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困倦无力是贫血的早期症状 。活动后心悸、气短是贫血最为常见的表现 。有些人还可能出现心衰 。此外，皮肤干燥、头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、嗜睡、食欲减退、腹胀恶心等状况也是贫血的表现 。重度贫血可能有轻度蛋白尿，夜尿增多 。
中医认为，治疗贫血既要增加营养及补血，又要重视补气，因为气能生血 。严重者必须从补肾着手，因为肾中精华能化生成血 。《本草纲目》中记载了很多关于治疗贫血的方子 。
紫米粥调理气血亏虚材料：紫米150克，黑糖15克 。
做法：【贫血身体虚弱怎么调理 6对症药膳防治】将紫米淘洗干净，冷水浸泡3小时，捞起沥干水分 。锅中加入约1.5公升冷水，放入紫米，先用大火煮沸，改用小火熬煮1小时 。待粥浓稠时，放入黑糖调味，再稍煮片刻即可 。
说明：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的做用，适用于产后、病后以及老年人等各种气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用 。气血亏虚明显者在煮紫米时若加入10颗红枣，补益气血的功效更佳 。

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桑椹糯米粥调理缺铁性贫血材料：桑椹30克，糯米（或粳米〔蓬莱米〕）50克，藕粉、黑糖各30克 。
做法：桑椹去蒂，用水浸泡约20分钟后，加糯米（或粳米）及清水1公升，煮至浓稠后加入藕粉，续煮至粥成，再加黑糖调匀即可 。每天早晚服用 。
说明：桑椹既可入食又可入药，味甘酸，性微寒，为滋补强壮、养心益智佳果，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等食疗功效，对阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、大便干结等症状有辅助疗效 。特别适用于缺铁性贫血之头晕耳鸣、失眠多梦者 。

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芝麻藕片调理缺铁性贫血材料：莲藕500克，黑芝麻50克，料理米酒、白糖、甜面酱、姜末、葱末、盐各适量 。
做法：将莲藕去皮洗净，切两半，再切成薄片 。炒锅倒油烧至六成热，放入藕片炸至微黄色，捞出沥油 。锅内留少许油，放入葱姜末、甜面酱略炒，加水、白糖、料理米酒，放入藕片拌匀，撒上黑芝麻即可 。
说明：熟莲藕味甘、性温，有健脾止泻、养血生肌的做用 。含铁量高，适用于缺铁性贫血 。

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羊骨粥调理再生障碍性贫血材料：羊骨1公斤，粳米（蓬莱米）100克，盐、姜、葱段各适量 。
做法：将羊骨洗净捣碎，加水煎熬取汤 。粳米洗净，放入羊骨汤内，熬煮成粥，起锅前加入盐、生姜、葱段即可，每天1次，宜经常食用 。
说明：此粥有补脾肾、益骨髓的功效，对再生障碍性贫血的面色苍白、头目眩晕、耳鸣神疲、乏力心悸、气短、消瘦、筋骨酸软等效果尤佳 。

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花生衣红枣汁调理贫血材料：生花生米100克，红枣50克，黑糖15克 。
做法：花生米用温水浸泡半小时，取皮；红枣洗净后以温水泡发 。红枣与花生皮同放锅内，倒入泡花生米的水，再加清水适量，小火煎半小时 。捞出花生皮，汤汁中加适量黑糖即可 。

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