而且每周3-5次，每次不少于30分钟，只能这样的运动才能减脂，才有利于血压控制 。
第二、血压必须在160/100以内，不是所有的高血压都适合锻炼，只有血压低于160/100的血压，而且没有合并别的心血管疾病才建议通过锻炼来控制血压 。
第三、除了锻炼，还包括低盐饮食；健康饮食对于血压非常重要，我们平均食盐都在10g以上，严重超高，建议是5-6g 。所以口味一定淡一点 。
第四、戒烟戒酒，规律作息，减少熬夜，自我调节压力，开开心心 。
这些生活的细节都是控制血压的方法，而并非只有锻炼！
最后，还要强调，一定要监测血压，如果在3个月左右，血压仍未达标，那就只能服用降压药来辅助降压了！
（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任 。）
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