每当到了冬天的时候 ， 大家都会有很多好吃的 ， 由其肉食或者多脂的食物 ， 这样很多人都容易长胖 ， 其实多数人并不胖 ， 不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉 ， 上班族长期坐着、随着年龄增长 ， 脂肪很容易积聚在腹部 ， 另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆 。
美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动 ， 专针对腹部的赘肉而设计 ， 让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹！
这样消灭小腹1. 轻拍腹部
仰卧 ， 一只手做空拳状 ， 用空拳轻拍小腹最肥胖部位 ， 因为拳头是中空状态 ， 所以有空气振动 ， 保护了身体不受伤害 ， 也可以空着手掌拍 。这样可以促进脂肪的燃烧 ， 促进肠道的蠕动 ， 避免脂肪在腹部的堆积 。

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2. 腹部画圈

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双手呈交叠状放于肚脐之上 ， 交叉大拇指 ， 令掌心对准肚脐 ， 保持右手在下的状态 ， 吸气后收紧小腹 ， 双手按照顺时针方向揉36圈 。这样做有助于肠胃蠕动 ， 加速脂肪的消耗 ， 有效改善便秘和减腹部赘肉 。

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消灭小腹操1.平躺在卧垫上 ， 将双脚合上

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2.吸气同时将双脚抬高至45度

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3.接着慢慢吐气 ， 双脚也慢慢放到15度
4.维持这个位置将气慢慢吐完 ， 接着再重覆步骤2和3 ， 持续7到10分钟就可以
要注意整个过程双脚不能放回卧垫 ， 而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦 。做完一个循环后 ， 腹部肌肉会痠痛是正常的现象 ， 李思仪医师建议每天至少要7分钟 。
李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到 ， 可以配合中医埋线 ， 天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道 。另外 ， 她也提供几道茶饮 ， 可帮助我们消水肿、解除便秘 。

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消水肿除湿茶材料：红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗
做法：
1.将食材洗净后先浸泡2-3小时
2.一起放入电锅熬煮至熟透即可
红豆和薏仁利湿 ， 若希望这道茶除湿功能好些 ， 可不加糖 。宿便也可能让小腹胀胀的 ， 可以找圆头原子笔 ， 分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟 ， 就能帮助排便了！
阳陵泉：膝盖外侧小圆骨（腓骨）凸起的下方凹陷处
丰隆穴：膝盖跟脚踝的中间 ， 然后往外侧一个手指头的距离


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排便枣泥汁材料：红枣10枚 黑枣10枚 黑砂糖1小匙 水500cc

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