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diyi种，当你仰倒在水中时，如果双手在头前，记得将手臂收回到体侧，因为双臂伸直情况下站立，你需要弯曲你的腰部从而抬起头部，而手臂在你的头顶上这会导致手臂的重力直接将你快速压入水底，而且容易失去平衡，这样如果水感不好就容易导致溺水 。
所以，当你要站立时你先要将双臂收回到身体两侧，然后逐渐利用腰腹的力量抬高躯干和头部，这时你的身体会出现下沉，不必惊慌，顺势迅速收起你的双腿，当你的双腿垂直于地面时站立即可 。
第二种，这种仰卧站立是建立在掌握了俯卧漂浮站立的基础上去完成的，当你仰卧水中后，首先将身体进行翻转，转为俯卧状态，然后收起腿来团身，抬高躯干以及头部，同时伸直双腿站立即可 。
【饭后靠墙站立半小时能减肥吗？】无论哪一种站立姿势手臂的作用都相当重要，因为手臂的压水动作可以为我们调整身体姿态提供良好的助力 。所以在练习一系列动作时不断改变手臂的位置和动作，多体会不同的位置和动作情况下所产生的效果，有手臂的支撑你会更有信心 。
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