1.Walktotheoffice.步行上班 。
2.Doexerciseatleast3timesperweek.每周至少运动3次 。
3.Maintainadequatesleep.保持睡眠充足 。
4.Bringabottleofwateratanytime.随身带瓶水 。
5.Eatoftenandlittle.少食多餐 。
6.Takefruitsassnacks.用水果当零食 。
7.Takenutritiousbreakfast.早餐营养丰富 。
8.Breathwithabdomen.用腹部呼吸 。
9.Takestretchingexerciseeverymorningandevening.早晚做伸展运动10.Makesurethestoopposturesbeproper.弯腰姿势正确
您认为有哪些生活习惯会加重体内湿气呢？我从事中医行业已经数十年，帮助过许多湿气过重的客户摆脱这个问题的困扰 。其实湿气过重，diyi在于体质，第二在于日常生活习惯 。
湿气重的体质一般分为两种，一是湿热体质，二是痰湿体质，两种情况的性状和zhi疗方法都不同，建议寻找专业的中医师，根据你个人的体质制定zhi疗方案，我一般会给顾客制定食疗方案，锻炼方案以及配合中药调理 。
再来日常生活中不注重细节也很容易造成湿气重的情况，比如：
1、经常熬夜晚睡，睡眠时间不充足就会造成脾虚，进而导致湿气堆积
2、口味重，经常吃些重油重盐的食物或者过于甜的食物 。造成肠胃闷胀、发炎
3、爱吃凉，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。
4、运动少，经常坐着，我看过的湿气重的顾客当中，大部分是白领，办公室人群或者是司机
虽然湿气重会导致身体许多不适，但是zhi疗起来并不复杂 。一般情况不严重的我会用拔罐或者刮痧的手法，配合一些祛湿茶，做完立刻见效 。
情况严重的话，我一般建议定期zhi疗，一周一到两次的经络推拿，疏通经络另加艾灸扶阳除湿，更甚者配合针刺疗法，当然要结合每个人不同的体质以及情况，佐以中药调理，便能较快的得到缓解 。
如何培养自律的生活习惯？你好！很高兴能有机会回答你的问题 。对于培养自律的问题，我有以下几个看法：

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1，一定要早睡早起 。现代生活好玩的诱惑多 。很多年轻人是宁愿抱着手机睡，久而久之，成为了“手机控” 。在手机面前没了自控，睡眠质量很差 。我觉得应该给自己定一个睡觉的时间，加以时日，必见成效 。
【提问题用英语说五种良好的生活习惯的句子？】

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2，培养一个好的爱好，比如可以看看书，使之成为生活的一部分，再忙也要控制自已抽出时间来进行阅读，自我控制的一个体现和煅炼的方式 。

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3，一定要加强运动 。运动是改变自己的基础 。尽量多跑跑，给自己制定一个目标，驰之不移，能有效锻炼自己的自控能力 。
4，每天给自己订计划并要求完成，是一个很好的自我监督的机制，也可有效改善自己的自律习惯 。
以上解答为敝人的一点拙见，不知道能不能解答您的问题 。且当是咱们的一次共勉吧！

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