夏天可以喝茶减肥、也可以吃枸杞减肥 。

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【喝茶】乌龙茶减肥

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乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据 。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶 。实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果 。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻 。
绿茶减肥
常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害 。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多 。
红茶减肥
红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分 。
枸杞可以减肥一、枸杞减肥的原理
1、含有甜菜碱（参与脂肪代谢）吃枸杞之所以能减肥的原因之一是由于它内里含有甜菜碱，这种成分能够参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇 。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用 。
2、含有亚油酸（降脂）吃枸杞之所以能减肥的原因之二是由于它内里含有亚油酸，这种成分是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥效果 。
3、含有丰富的蛋白质（饱腹感强）吃枸杞之所以能减肥的原因之三是由于它内里含有丰富的蛋白质，大概有18种蛋白质，吃枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入 。
【什么时候吃什么能变越来越瘦 夏天吃什么或喝什么会变瘦？】4、含有大量的维生素（促进脂肪代谢）吃枸杞之所以能减肥的原因之四是由于它内里含有大量的维生素 。那么在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和燃烧 。
二、枸杞减肥的方法
1、不间断地坚持一个月
想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断 。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的 。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水 。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体 。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g 。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算 。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳 。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞
枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果 。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好 。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，增强减肥效果 。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，可以起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，可以避免摄入更多的热量 。

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