出汗分为两种： ①被动出汗 ， 比如气温升高、紧张、防燥等 ， 通过汗液带走身体多余的热量； ②主动出汗 ， 通常都是运动导致出汗 。

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这里所说的是主动出汗 。

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首先不可否认运动时出汗对身体有诸多好处：

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?排出毒素——出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 还能保证皮肤、肺脏和大肠的通畅 。
?控制血压——运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 达到降低血压的目的 。
?促进消化——不出汗气血运行慢不仅会影响消化系统 ， 神经活动也会因此受到影响 ， 导致人晚上睡眠质量不好 。
?防骨质疏松——不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ， 其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ， 钙虽然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。相反 ， 出汗有利于钙质的有效保留 ， 防止骨质疏松 。
但是出汗多≠减脂多
出汗的原因是降温 ， 不是脂肪燃烧！ 出汗是人体自动调节体温的一种方式 。自身体温与外界温度是影响出汗的主要原因 ， 并没有脂肪什么事情 。
这里要明确一个概念：体重减掉了1公斤 ， 并不能代表是你减掉了1公斤的脂肪 。
热量才是衡量减脂效果的weiyi标准 。当热量的消耗大于摄入时 ， 体内的脂肪才会开始代谢 ， 多余的脂肪才会被排出体外 。
?运动出汗也需要注意一些身体情况：
?运动时如果出汗量大 ， 则最好补充含有一定量电解质的运动饮料 。
?一般根据出汗后体重的减少 ， 大致可得知丢失的体液量 ， 普通人也可以根据口渴的程度补充 。补充体液都应该少量多次 ， 即每次补充100～200毫升,不要暴饮 。
【跑步时出汗越多，脂肪消耗就越多吗？】?有些人一运动就大量出汗 ， 比如每次出去打球或跑步 ， 还没怎么动衣服就开始湿了 ， 脸上的汗就往下滴 。建议平时多吃些补气的食物 ， 如山药、羊肉、x参等 ， 忌辛辣刺激性食物 ， 多喝水 ， 作息规律 ， 避免劳累 。

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