医师建议，身边的亲友若有人过于投入工作而影响身心健康，如出现对以往喜欢参与的事情不感兴趣、容易疲倦等症状，应带他接受专业医师治疗 。透过专业医师的引导或以药物改善症状，都能帮助身心恢复健康 。
【为什么我老是失眠了 减压放松才是关键】临床案例中，经常遇到有些中年人发现自己出现恐慌症、失眠等症状时才前来求诊 。诊断的结果发现，病患从未察觉自己的工作压力过大，在累积几十年后才爆发出来 。袁玮医师提醒，全心投入工作虽然不是坏事，但也不能过度偏废 。工作并不是人生中唯一重要的事，不应只重视工作而忽略生活品质和自身健康 。其实，身体或情绪的一些反应，正提醒我们是时候调整自己的生活形态了！

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失眠吃什么容易入睡1、食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。服用过后再静心闭目，不久便会入睡 。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用 。
2、糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用 。
3、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
4、水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效 。
5、面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态 。
6、小米
临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法 。

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失眠怎么改善1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
2.睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
3.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4.选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5.保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6.大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
7.保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。

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