一天之季在于晨，一顿美好早餐会让一整天都元气满满 。对于懒人早餐首推三明zhi 。两片面包可夹一切，火腿、肉松、鸡蛋、香肠、炸鸡、午餐肉、金枪鱼、酱肉……可荤可素，可盐可甜 。搭配牛奶、酸奶、咖啡、白粥、豆浆都OK 。下面分享一款食材简单，营养丰富的快手三明zhi 。

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煎蛋三明zhi食材：土司面包、鸡蛋、西红柿、生菜叶(也可以用黄瓜片代替)、奶酪片、火腿片

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步骤：

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1．锅中不放油，小火将面包片烤到表面微焦，取出备用 。
2．热锅放油，将鸡蛋煎熟 。
3.取一片面包挤上色拉酱或蕃茄酱，依次摆上菜叶、鸡蛋、西红柿、奶酪片、火腿片、盖上另一片面包 。
4．配上牛奶和水果开吃 。
如果嫌油，也可以用水煮蛋切片代替煎蛋 。
金枪鱼牛肉果三明zhi也是不错的选择，但步骤稍显复杂，貌似不太适合懒人 。食材：面包片、洋葱、牛油果、玉米粒、沙拉酱、金枪鱼罐头
步骤：1、牛油果切去皮去核切片 。
2、金枪鱼罐头取出鱼肉压碎、洋葱切碎丁、玉米粒煮熟，将以上食材加入适量黑胡椒与沙拉酱混合，搅拌均匀 。
3、面包片去边，依次放上拌好酱料、牛油果片、再盖上面包片就OK了 。
??金枪鱼三明zhi也是不错的选择，感兴趣可以看视频教程 。:///i6812120097390330382/
早餐店卖的现磨豆浆那么好喝，是不是加了很多糖您好，朋友，很高兴能回答这个问题，本回答内容为小编自行整理提供，今日头条互联网首发，不足之处在所难免，望浏览的朋友多提意见、相互提高 。相互交流请关注头条号美食旅途，谢谢 。

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【关于懒人早餐，大家有什么好的推荐吗】早餐店的现磨豆浆确实还是非常的好喝的，现磨的豆浆一般都是比较浓稠，当然对于糖的添加量其实是可以控制的，具体的当然可以根据自己的喜好和食客的需求是可以任意调整的，当然就可以选择无糖的了，如果担心吃糖过多，担心长胖那就选择无糖的，我在几年前就做过早餐的店铺当时就供应这种现磨的豆浆，我制作的豆浆还是有相当的一大部分的食客喜爱的，当然也有那种不喜欢的，原因我的这种现磨豆浆是将所有的豆制品或者是其它的添加的原料都打磨在里面的，有些朋友喝上一口之后就是感觉到很浓，不喜欢就是喜欢那种过滤出豆渣的豆浆 。我当时在制作的 时候是将一炒勺的黄豆放入现磨的豆浆机里面，然后根据食客的需要酌情加入适量的白糖，或者不加，另外在放入一半左右的开水，先中速搅打至细腻然后在加入另外一半的开水再高速的搅打直到混合均匀细腻 。这样倒入到豆浆杯中盖好盖子就算完事 。当然黄豆是提前做好的，一般是头一天晚上将黄豆用清水泡涨，然后第二天早上再用高压锅压制成熟，当然里面还可以添加花生、红豆、黑豆等等，有时候还要放入一点核桃仁，这样会更加的健康和浓香 。

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