明明肚子很撑却还想吃东西怎么办？ _经验常识

明明不饿，就是想吃。这不仅仅是个例而已，很多人都会有这种情况，特别是在看电视的时候总会为嘴巴找点食物来作伴，并且你还想另外吃的东西，大部分都是高热量的美食。我可以推荐三个特别实用的干货，来针对嘴巴停不下来的情况，作为“过来人”这三种办法也是我现在正使用的:

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让自己忙起来不要让生活太闲，闲下来难免觉得无聊，忙到吃饭时间都很紧张自然就没那么多时间花费在吃上面。并且不要在家忙，家里太自由、很容易懒散。也不要去逛街，逛到小吃街、甜品店就太合心意了。最好是去学习，去图书馆之类的不可以随便造次、没那么自由的环境中去，你可以去玩手机、也可以去看书，但是那种环境是很难一直吃东西的。

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不买零食

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这是一劳永逸的方法，不买就行了，家里不要囤、办公室也不要囤，如果忍不住买了一些，就给同事分了吧。当然一直不买也不可能，只是偶尔买一次、一次少买一点还是可以的。
多照照镜子，看看自己的小腹
如果平时穿休闲衣服比较多，就很难对身材有危机感，如果换成比较紧身一些的衣物，一眼就能看出来自己凸出来的小腹，后悔自己不该吃那么撑，更别提吃完饭再去吃零食了;也可以多拍照，不美颜，拍全身照，看看身材，再看看零食，选择哪个就会失去另一个，权衡一下就算选择继续吃也不会吃的太愉快。
需要减肥，但是控制不住自己，总是想吃东西，该怎么办？凭我减肥40斤的经验来告诉你，我曾经遇到过和你一样的问题。尤其是决定减肥后的两个礼拜，我晚上10点上床睡觉，满脑子都是炸鸡、火锅、烤串、想得我睡都睡不着，然后还会默默的流泪，对，我是馋哭了。

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馋哭的感觉很酸爽，委屈、不甘、咬牙切齿、感性和理性不断在打架。我有一次没忍住，深夜直接拿起手机点了外卖，仿佛英勇就义一般。结果外卖到的这个过程当中，我欲望之火逐渐熄灭了，我点的豪华版麻辣烫送到以后，我毫不犹豫地就扔了，对，我就是扔了。一定要给自己设定一个延迟等待的时间，这个时间就是给你清醒思考的机会！

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1、只要你挺过了这一关，对食物的欲望会越来越低，因为严格控制饮食的期间，你的体重是不断下降的。天天上称，天天记录，每天给自己加油鼓励！只要是两个星期内体重有了明显的变化，你就会深受鼓舞，坚定自己的想法。所以这个14天很关键，也是决定性的“减肥心理适应期” 。
2、每天保证2500ML~3000ML的水，有空就喝，提高自己的代谢水平。这个习惯养成期间，不会感觉太饿，想吃东西也是馋了而已，我是实在忍不了的话，就会嚼一根，记住是一根，牦牛肉干，为什么选择牦牛肉干，首先它是蛋白质，不是高碳水，虽然有热量，但是也仅仅是解馋而已，而且它需要慢慢的咀嚼，嚼完一根以后，牙齿就感觉有些累了，这个时候基本就会满足口欲了。
【明明肚子很撑却还想吃东西怎么办？】3、我在减肥期间，尽量不去网购那些所谓的解馋小零食，什么欧包、低脂紫薯圈、还有什么能量棒、什么喝不胖的奶茶之类的。因为看得越多，想的就会越多，买来以后，嘴巴还是控制不住，管不住的！所以就别给自己开这个口子，时刻牢记减肥就要老老实实地学会吃饭，吃正常的五谷杂粮，馒头、面条、油条大饼之类是我们北方的家常便饭，但是这些高油高糖的食物，我就得做到严格控制，一天的进量就要做到量化，我得清楚的知道我吃了那些东西。都说减肥是一修炼自律的过程，修炼自律，不就是做到心里有数么？

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