您好 ， 产后哺乳和保持完美身材不相冲突 ， 总体是要在产前和产后均要注意 。

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产前你可以做到如下方法:
1.孕前检查 ， 保持身材 ， 锻炼身体 ， 注意营养 ， 科学备孕 。
2.孕期 ， 注意营养 ， 饮食清淡 ， 适当散步 ， 适当锻炼身体 ， 不要因为孕中期状态稳定而任意进食 。在整个孕期 ， 平均一个月增长两到三斤 ， 前期和后期增加缓慢点 ， 整体增加不要超过30斤 ， 这也为以后地保持身材打下基础 。
产后你可以这么做 ， 做好月子 ， 恢复身体 ， 再恢复身材 。
1.产后 ， 好好睡一觉 ， 然后饮食按照医生嘱咐的 ， 要清淡好吸收 。
2.注意卫生 ， 防止感染 。在医院生宝宝时有子宫恢复zhi疗 ， 可以选取这一项 。同时 ， 每天按摩腹部子宫 ， 对子宫恢复有好处 ， 也可以去除腹部的赘肉 。
3.宝宝母乳喂养 ， 并不代表宝妈要大鱼大肉不吃素 ， 这个时候 ， 每餐的饮食 ， 都要有主食、蔬菜、瘦肉等 ， 荤素搭配 ， 前提是不能太油腻 ， 不要高糖 。合理的饮食可以控制宝妈的身体不会增加或者增加过快 。
4.尽早下床走动 ， 不要一直躺在床上 ， 尽早排尽恶露 。不要嗜睡 ， 然后适当散步 ， 不让赘肉再蔓延 。
5.不要一直抱着宝宝 ， 尽量让他睡床 ， 自己也尽少弯腰 ， 需要家人时直接告诉他们 ， 保护好自己的腰部和身体 。
按照以上 ， 科学做月子 ， 身体便会恢复得相对快点 ， 体重也会保持的好点 。
接下来 ， 也必须注意:
1.科学饮食 ， 宝宝母乳 ， 营养全面 。荤素搭配 ， 适量吃水果 ， 多喝水 。一定要管住自己的嘴 ， 不吃含糖高脂肪高的食物 。
2.合理睡眠 ， 保证睡眠 ， 但不嗜睡 。一定要不贪睡 。
3.锻炼身体 ， 散步 ， 然后可以做些轻柔的锻炼 ， 比如产后瑜伽、产后体操 。一定要迈开自己的腿 。直到完全正常地锻炼身体 。
4.以上的项目 ， 必须贵在坚持 ， 贵在坚持 ， 管住自己的嘴 ， 迈开自己的腿 ， 合理饮食作息 。
最后 ， 祝你尽早恢复身体和身材 ， 孕一个超ji辣妈！
产后坐月子期间可以泡脚吗？有什么需要注意的？月子(产褥期妇女)里不可以泡脚 。

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因为任何有出血倾向者 ， 比较严重的脑血管疾病者用热水熏蒸或较热的水泡脚 ， 都可能引起不良后果 。
月子里(整个妇女产褥期)内 ， 产妇生殖系统胎盘娩出后 ， 子宫逐步恢复到妊娠期前的大小和功能 。子宫强力收缩 ， 子宫中产生血液和坏死蜕膜等组织经阴道排出 ， 这些血性恶露 ， 浆液恶露 ， 白色恶露 。和阴道 ， 会阴等伤损正在恢复期 ， 属有出血倾向严重者 。

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