该怎么有效的瘦胳膊、瘦大腿？ _经验常识

早上空腹做，瘦得特别快，一个月瘦胳膊和瘦大腿，暴瘦10斤
想瘦胳膊和大腿，有怎样科学的健身方法？题主你这是想要来瘦四肢的啦，那么以下的这些小方法你到是可以试试的，
1、弓步跳跃
首先站在12厘米左右高的凳子上面，将左脚踏到凳子上，左手臂往上面举起，接着往上进行跳跃，令右腿抬到髋部的部位。接着双腿一起落到等纸上面，保持膝盖微微的弯曲，并且快速的将右腿放到地面，使左腿形成弓步的姿势，左手也需要放到右脚的旁边，一直保持三十秒钟，再换另外一边进行。这个运动能够有效的锻炼到人体的四肢，达到减肥的作用。
2、俯卧撑
首先将训练球放到地上，使圆球的面朝下，人要向球站立，将双腿张开跟髋部一样宽，然后慢慢的往下蹲，上身一定要往前面倾，双手抓住球的边缘部位。然后用力的将双腿往后面跳，令身体成为一个平板的姿势，手肘还要弯曲起来，进行俯卧撑，再跳回到下蹲的姿势，将这个动作重复12-15次。通过俯卧撑的锻炼，能够将四肢的赘肉更加紧实。
其实每天饭后一颗塑纤果也是你赶走腿部胳膊上赘肉的极好选择，这样可是比运动更加轻松的。
3、扶物下蹲
先坐好，将膝盖弯曲起来，背部要紧贴到凳子上面，两只手抓住凳子的边缘，脚尖需要离地，并将手肘弯曲起来。接着将双手伸直，左手往前上方举起来到肩膀的高度，再将右腿也往上面举。同时保持几秒钟，再换另外一边，这个动作能够有效的训练到人体的腿部和手臂。
这样的几种方法，不知道题主你个人觉得是怎么样的啦，可还满意的。
怎么样可以快速瘦腿和手臂？想要美成仙女并不难，脂肪减下去就OK了，手臂大腿肉肉的不敢穿裙子？没关系还有一年到下一个夏天，这一年里按照我的动作坚持练习，你也变仙女

文章插图

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那么这是以上五中方法，我练了半年，手臂确实瘦了，就是练的太猛了，愣是练出了肌肉QAQ，不过手臂的肉肉变得紧致了
还有一个哈
家里没有哑铃可以用盛满水的矿泉水瓶，(身体平躺在地上，双手张开，两手拿着哑铃，慢慢举起，这是可以丰胸的哦=_=)
瘦腿的话，跑步是可以，等待下一个夏天，亮粗你的大长腿QOQ
diyi个我也一直练，不但瘦腿而且会练出腹肌哦
【该怎么有效的瘦胳膊、瘦大腿？】但是，主要还是坚持哦

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