肥胖不仅影响外表而且对身体也不好 。浑身上下都是肉，穿不了漂亮的衣服，心理产生自卑，特别是异性交往方面产生自卑的心理 。而且过于肥胖的人容易血糖高血压高等 。那么怎么减肥呢？减肥也是一个慢过程，不能心急，也需要耐心 。现在来介绍下几个减肥的方法吧 。

文章插图
饮食方面很多人肥胖就是吃出来的，食物中所含有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，碳水化合物、脂类、蛋白质可以释放能量，能量过多，就会转换成脂肪累计起来，就造成肥胖 。

文章插图
所以要合理搭配食物，保证一日三餐，并且遵循“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则 。这个是必须长期坚持，不能中途放弃的 。有的人想，不吃早餐，热量不就更小了吗？其实大错特错，我们不可能长期处于饥饿状态吧，晚上休息一晚没进食物，本来就比较饿了，再加上早餐不吃，那么饥饿感是不是更加强烈，那么中午是不是更想吃东西，中午一不小心就吃超量了，不仅会肥胖还会导致胃痛 。所以早餐一定要吃 。

文章插图
中餐吃饱即可，不要使劲吃 。重点说的是晚餐，晚餐一定要少吃 。为什么呢？因为晚餐后我们很少运动，不会耗费多少能量，如果多吃产生多能力我们消耗不完，那么又会转成脂肪储存在我们体内，而且吃多了对胃也不好，胃晚上也需要休息 。所以晚餐很关键，尽量少吃 。

文章插图
最后，尽量少吃甜食和过于油腻的食物，因为它们属于高能量的食物 。

文章插图
运动减肥法
运动减肥法不是说，我今天吃得有点多，我快跑十分钟就能把今天的能量消耗掉 。因为人体运动消耗的能量先是消耗掉糖类再来消耗脂肪的 。所以运动减肥要持续时间长，不能一蹴而就 。有那些运动可以减肥？小跑，尽量是饭后半个时之后开始，速度要慢，相当于快走的形式，既锻炼了身体有吸入新鲜空气放松心情 。游泳也可以帮助减肥，打球、自行车、仰卧起坐、俯卧撑等等运动都可以达到目的 。最后，提醒关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天分享瘦脸、减肥的有关信息，让你瘦脸、瘦身更轻松 。
大基数女生减肥应该怎样塑型？

文章插图
小伽语录：瑜伽，是你给自己最好的投资，舍得为自己投资，你会发现，将来自己的改变会让你惊讶！

文章插图
你还在靠跑步减肥运动吗？你还去健身房吗？你还没开始动起来吗？悄悄告诉你，瑜伽才是最新潮的运动方式！看到王子文晒出的高难度瑜伽动作图吗？

文章插图
看到林志玲，李冰冰妙曼，优雅的身线了吗？就连\"神仙姐姐\"刘亦菲也在练瑜伽，小姐姐都那么仙了，还在保持身材 。而你呢？

文章插图


文章插图
瑜伽，来源于古印度，是从梵语\"YUG\"引申而来的，它的含义为\"一致，和谐\" 。瑜伽是为现代人所称道的修身养性的最好方法 。

• 比较适合女性创业的项目有哪些？ 适合女人单独创业项目
• 现在有什么比较好的教育项目加盟吗？ 比较好的项目加盟
• 市面上哪种减肥药要好一点 各位姐妹哪种减肥药比较的效果好啊。要用过哦
• 怎样能够最快减掉腹部赘肉？
• 想自己在家做点生意，做什么比较好？ 在家创业干什么最赚钱
• 全职主妇或者学生可以做什么副业？ 新手养什么比较挣钱
• 请问王晓晨老师的真实身高和体重大约是多少？
• 零食店的哪些进货渠道比较便宜？ 最便宜的货源批发网
• 现在做什么小本生意好？ 一万元做什么小生意比较好
• 2017年羊奶粉排行榜 哪些羊奶粉比较好？