（5）适当补充纤含维素的食物：红薯，香菇，木耳，海带，黄瓜，白菜，冬瓜，萝卜 。纤维如果不够再服一包10克的膳食纤维补充剂，保持每天2便，早上不带大便出门，晚上不让大便在体内过夜 。
（6）拒绝一切饮料，每天喝大量白开水（2000毫升）或者绿茶、山楂水之类的 。当然，我也会给自己配减肥茶 。
（7）每天爬楼（13层的）5-8趟 。
（8）每天早起后，排便后把不喝一口水的时候称量体重并记录下来 。
(9)把想穿的衣服（孕前）时不时拿出来穿一下，刺激一下自己 。
大概一个月左右的某一天，我起床后diyi件事情称体重，看到体重秤上显示的数字是45.8kg，当时别提有多开心了，甩肉成功，以前的衣服终于能轻松穿上了，减完肥后，我发现精神也好了不少，皮肤也紧致了许多，生完孩子后肚子原本松垮垮的，现在看起来跟没生一样，呵呵 。
以上内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松孕产》，《100节轻松育儿智慧妈妈必修课》、《产后减肥——还原窈窕辣妈》分享，让你科学轻松育儿，让天下没有难养的儿，是妈妈学院的动力 。欢迎点赞、转发、分享 。

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