因为母乳喂养本身就会消耗你的能量啊！

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哺乳不仅有利于婴儿的身体健康，还能够促进妈妈子宫收缩和身材恢复 。每1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量 。以每天哺乳体重6公斤的宝宝为例，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量 。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤 。

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想减肥可以坚持母乳喂养，同事要注意控制饮食，不用每天都吃很多，够用就好，还可以做适当的运动，等断奶以后再具体的进行减肥大计！
怎样才能安全的在哺乳期减肥产后减肥是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。薄荷提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题 。
1)何时开始
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的 。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2)产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响 。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3)产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质 。美国医药协会（AMA）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass） 。
4)产后减肥运动安排
【我在哺乳期怎么8天瘦了6斤】跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可 。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果 。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法，但在您的减肥中必须要注意：
1） 由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够 。
2） 要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素 。因此，在平常人减肥的基础上，您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果 。
3） 由于运动中的乳酸会流入乳汁，对孩子产生不良影响，您最好在哺乳前运动，或者在运动后3~4小时哺乳 。同时，作中低强度的运动 。

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