坚持颈部的锻炼 。主要是加强颈部的肌肉锻炼，从而缓解颈部酸痛的症状，可以尝试以下方法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触diyi领扣；仰头，头部尽量后仰；左右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰 。锻炼过程缓慢、平缓进行，不可用力过猛或动作过度 。
【颈椎病正确的医zhi方法有哪些？】适当热敷 。颈椎病患者在日常生活中，也可以用热敷来缓解颈部肌肉疲劳，减轻酸痛症状 。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40～45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感 。最好在患处盖一层干净的布或棉垫 。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用 。每次热敷时间15～20分钟，每天敷3～4次 。
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