【跳绳比跑步减肥好吗 跳绳能够代替跑步减肥吗？】跳绳代替跑步是完全可以的 。不过不管是跳绳还是跑步都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的锻炼方法之一 。因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以下三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到健身锻炼的目的 。
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1、运动的连续性 。不间断坚持至少20分钟以上 。
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2、运动强度能够达到人体最大心率的75%左右 。
3、运动强度几乎是均匀、持续不变的 。用跳绳来代替跑步健身是绝对可行的，在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量 。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多锻炼的效果越好 。
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