牛奶减肥法原理：

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因为牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高 。400cc 。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求 。
因此可以减轻饥饿增加肌肉：牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感 。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉 。
钙及乳清蛋白能帮助燃脂：美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪 。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑 。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量 。
3.什么时候吃：饭前或餐与餐间喝 。
4.怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝 。
【什么牌子的牛奶有助于减肥？？？】加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢 。

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