我曾经在入秋时减掉8斤 。

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根据我的经验，不让体重往上涨 。除了迈开腿闭上嘴，最好的方法就是吃东西要带着愉悦的心情 。不能一边吃，一边充满罪疚感，情绪影响了食欲，食欲又刺激了肠胃，肠胃接收到不良信息，影响了消化系统 。

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我曾看到一个保持体重不往上涨，对减肥也有帮助的方案：
1. 少吃多餐 。这不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止我们过度饥饿 。
2. 每餐都要摄入蛋白质 。因为消化蛋白质需要更多的热量 。
3. 早餐要吃饱 。丰盛的早餐可以让我们的身体更快醒过来 。
4. 能站着就站着不要坐着 。这样可以帮助我们的身体机能更加活跃 。
5. 喝冷水，调低室内温度 。这样做是因为，身体需要消耗更多的热量来维持我们的体温 。6. 喝绿茶 。
7. 喝咖啡 。不过这两点都要注意糖和奶的摄入 。
【入秋体重就不停的增加，怎么才能控制下来呢？】8. 吃辣的食物 。
9. 服用omega 3，比如深海鱼油丸 。不论是咖啡因也好，辣椒也好，包括omega-3，这些都可以加速我们的新陈代谢 。
10. 保障充分的睡眠 。缺少睡眠会导致我们食欲和饥饿感增加 。
一.一定要有自律
你看看娱乐圈的明星，萧蔷、苏有朋、闫妮等等，人过中年，身材脸色气质体力等都优人一等，凭的是什么？答案很简单，自律！
早上不吃，晚上多吃，一定会胖！每天吃的不规律，除了胃受不了，脂肪也瘦不了！
把生活活成自律型的人，除了身材，更重要的是人生活得漂亮！
二.一定不要有负面情绪
人这辈子，很多的心理引起的生理疾病都是负面情绪造成的 。
同样，很多人心情不好，就海吃一顿，激动一下就海吃一顿，适当放松就情不自禁海吃一顿 。吃不是错，关键是吃的时候带着罪疚感就不对了 。
什么是罪疚感？
弗洛伊德认为，自我的欲望受到超我的限制和惩罚，自我便感到羞愧和内疚 。
当一个人想去做或已做过某事，而这一行为与构成他的良知的道德标准、价值观相矛盾时所产生的一种不安和羞愧的情感体验 。
身体想吃，心理说不能吃！在这种纠结的心态下，体重蹭蹭长的几率很大 。
三.一定吃的健康些
我们常想，垃圾食品可以吃吗？
思想说，不能吃！食欲说，偶尔吃吃没关系！
于是，很多的疾病应运而生 。
吃得健康点，比常吃垃圾食品好多了 。垃圾食品给人制造的除了不怎么健康外，还容易制造脂肪 。
不论春夏秋冬，只要吃好喝好睡好心态好，外加适当的运动，一定能很好控制自己的体型 。
共勉！
日常生活中有哪些坏习惯会让体重不断地上涨？说起体重，有很多人都要减肥的需要 。不管是自我需要还是其他原因，减重对于每个人来说都是一项长期的事业 。很多人有一个误区，那就是只在减重期间注意运动和饮食的管理 。其实，尽管在非减重期，在日常生活中，也有很多要注意的地方 。也有很多不好的习惯会导致体重不断地上涨 。

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减重的原则一定是消耗的能量大于摄入的能量 。因此，如果在生活中摄入的能量在一段时间内都比消耗的能量高的话，那么一定会让体重不断的上涨 。

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首先，一个最主要的导致肥胖的因素就是静坐少动的生活方式 。美国运动医学协会和美国心脏学会建议所有18-65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟的中等强度有氧体力活动，或者每周3天，每天20分钟的较大强度的体力活动 。其中30分钟中等强度有氧活动可分次进行，但每次至少持续10分钟以上 。其实，静坐少动的生活方式不仅仅带给人的是体重的上涨，更有研究表明，有许多慢性疾病与静坐少动的生活方式有比例关系 。

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