你对颈椎病有哪些见解，有什么让“富贵包”有效消除的好办法？ _经验常识

我是70后老头了。十年前患有严重的颈椎病，主要是伏案白天工作时间过长，睌上上网时间超长这两长导致的。
发病后，主要表现为颈肩痛、头晕头痛，记忆力减退，感觉自己可能拿不到退休工资了，很失落。
我有个同事更严重，出现了上肢麻木、肌肉萎缩，行走困难等症状，有时大小便要人帮助才行。
我们作为病友，谈到了一起找火化炉、骨灰埋树下等问题，一起找专家看病吃药熬中药。虽说有缓解，但zhi标沒zhi本。
后来2018年5月，我率十几个医院专家去绵竹抗震救灾一个月，有一博士队友曾在德国留学，与我住同一帐篷。他见我每天痛苦，说，给你一个良方，两个字：锻炼。我说，路都走不动了，哪里还有力气锻炼？他说，你来救灾，死都不怕，还怕锻炼？
2009年，我新换了一个部门，病情又重了。但有了点空闲时间，想起他说的话，开始走路上班。刚开始走500米都累，咬牙坚持。500、1000、5000、8000……再走加跑步，最长一口气跑19公里，体重从80到了69，关键是，颈椎不那么疼了！
5年后队友聚会，教授又说，再送你3个字：俯卧撑。我说，我做不动。他说，听不听随你。犹豫一年后，我终于开始试，10、15、20、30……现在每周三天，做三组50共150个。特别声明，这个做的是高姿俯卧撑，不懂去问度娘！
现在，我50岁的人，30岁的强壮型肌肉型老腊肉，关键是我忘了，我之前是有颈椎病的！@头条健康 @头条健康联盟
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请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的zhi疗作用。没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的功法。
怎么样才能减少肩颈上的肉？富贵包是什么？

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不是你手里拿的Chanel手提包，而是不但影响颜值还影响健康的硬包块！它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和diyi节胸椎之间。

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