有糖尿病和高血压的人能吃什么食物？ _经验常识

糖尿病和高血压的人饮食方面还是管控一下比较有利于病情的zhi疗，下面介绍一些有利于糖尿病高血压的人群的食物和注意事项：

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有利于高血压高血糖人群的食物：粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、三合面(玉米、黄豆、白面按2：2：1比例做成)，含有多量维生素B和食物纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。

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【有糖尿病和高血压的人能吃什么食物？】

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白色的瘦肉如禽肉和鱼肉含饱和脂肪酸较少，且鱼油特别是深海鱼油含较多的不饱和脂肪酸，对糖尿病有利，红色的瘦肉如畜肉含较多的饱和脂肪酸，应少吃。

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莲藕属于非常好的一个蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，具有降低血糖血脂，凉血清心的作用。
实验研究证明：各种茶叶均有降低血压、促进脂肪代谢的作用，其中以青钱柳薏仁茶降血脂作用最好。主要生物活性成分为黄酮、多糖、皂苷等具有降血糖,降血压的功能，因此，糖尿病高血压的人不妨多饮此茶。
不宜多吃需要控制的食物：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等，所以对于糖尿病是不建议食用的。
高脂肪的五花肉，雪花肥牛含有含量丰富的脂肪，糖尿病属于代谢障碍疾病，摄入过多此类食物肯定会导致病情加重，不利于疾病的恢复。
奶酪营养丰富，但是因为是浓缩食品，含糖量是很高的。所以这个对糖尿病人是绝对禁止的。
都说芹菜降血压，是真的么，还有蔬菜对降血压有所帮助么？对于说芹菜降血压说法，可能更准确、客观的说应该是：芹菜对血压的控制和调节有好处。

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芹菜对高血压人群的好处体现这几方面，一是芹菜富含钾元素，其可抑制钠元素的升压效果，从而对由于食盐摄入过量导致血压升高的人群达到辅助降压效果；

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二是芹菜中的生物碱、胡萝卜素、维生P（芦丁），具有辅助降低血压、保护血管弹性及通透性、降低血管炎症反应等好处；
三是芹菜热量极低，每百克只有13大卡，特别适合那么肥胖合并高血压的人群，而控制体重有利于血压的控制和降低。
也由此，芹菜确实是比较适合高血压人群经常食用的蔬菜之一（补充一句，吃芹菜时叶子不要丢掉，叶子的营养价值也是很高的），不过这也并不代表单纯的依靠多吃芹菜就可以降血压了，毕竟只是一种食物，有好处，但很有限。
那么其他哪些蔬菜也适合高血压人群？比较推荐的蔬菜笔者可以列举几个，供大家参考，如热量低、微量元素含量高，尤其是钾元素含量排名前几的蔬菜：红心萝卜、苋菜、芥菜、蘑菇、菠菜、王菜、荠菜、苦瓜、韭菜、蒜苗、豌豆苗、黄瓜等都是不错的选择。
实际上，绝大部分的绿叶蔬菜都是比较适合高血压患者食用的，它们的热量都不高，且是各种微量元素、维生素和膳食纤维的主要来源，每一种蔬菜都有它的特点，没必要只盯着一种吃，种类多样更好，高血压人群最好每天吃够1斤的蔬菜。

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