如果按照之前已有的生活习惯，简单把晚餐从餐单上面抹掉，下午五点之后就什么都不吃，只有一种可能性：身体会越来越差 。当然，也许会瘦，但你会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡 。
这是因为，晚餐对大多数国人来说是一日当中最重要的一餐，因为早餐往往比较匆忙有可能质量偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，而晚餐是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质是最多的 。现在突然把它全部取消掉，身体的营养供应将下降40%左右，身体自然无法承受 。没有足够的营养，我们的体能、精力、抵抗力又靠什么支撑呢？皮肤和血液靠什么来养护呢？
过午不食的健康操作方式是：
首先，你必须保证晚上9点睡觉 。这是成功的关键所在 。如果你这时候还不睡觉，饥饿会让你无法忍受，如果意志力不够坚强，很可能会破戒吃东西，而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿，会疯狂想吃高糖高油高淀粉的东西 。结果，还不如正常吃晚餐 。
9点前睡觉，这需要家人的良好配合 。八个小时之后，早上5点起床，喝点水吃个苹果，出门去健身 。一小时后回来，6点开始认真做早餐 。因为时间充裕，早餐有荤有素三个菜，就像别人的晚餐那样丰盛 。7点叫醒全家人享用皇家般的早餐，8点出门去上班 。中午正常吃午饭，下午五点之前吃半斤水果喝半斤酸奶，直到晚上9点前都不觉得饿 。回家就做家务，带孩子，然后9点和孩子一起上床休息 。
这样的一天，营养上一点没比以前少 。保证营养的前提下,又做到了早睡早起，保证运动量，皮肤自然光滑亮泽 。
过午不食，晚上跑步对于减肥是否可行？你要真的早上一个鸡蛋，中餐一个苹果，晚上跑步 。讲真，这样肯定会瘦，问题是你能坚持多久？我看按照这样来你要不了几天就会放弃，然后暴饮暴食 。减肥实际上是改变你的生活方式，只有合理的安排饮食和运动才能长期坚持下去，过午不食这个早就营养学被否定了，对身体有害无益 。
减肥其实很简单，首先就是坚持高蛋白高纤维低盐低糖的饮食，所谓低糖，除了甜品糕点这些外，粥粉面饭包子馒头水饺等这些都是 。
其次就是坚持有氧运动为主，力量训练为辅的运动方式，隔天锻炼 。不要天天练，让身体有时间恢复 。
最后你如果有抽烟喝酒的爱好也要一起戒掉，烟就不用说了，酒精危害极大，不光会让你体能倒退，还会极大的增加你身体内脂肪的堆积 。
肉不是一天两天长出来的，你想减下去，也不要期望一两天，一两个月就可以减下去，记住循序渐进才是长久之道 。
每天早晨慢跑800米可以减肥吗？可以 。运动是最好的减肥方法 。每天慢跑半个小时，有助于燃烧体内多余脂肪，而少于半个小时只会消耗热量，减肥功效比较微 。建议：跑步主要可以瘦下肢，会有长肌肉的可能，在跑步碗要多按摩腿部，避免长过多的肌肉影响美观 。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据 。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。

• 减肥时喝无糖豆浆会发胖吗
• 花1500元帮你减肥15斤你愿意吗？
• 酵功夫酵素真能减肥吗 网上都说酵妈妈酵素桶减肥效果特别好，是真的吗？
• 怎么才能一天减掉2斤体重？
• 中药外敷减肥渗透配方大全 中药外敷减肥的配方是什么？
• 易胖体质适合怎样减肥 我是一个易胖体质的人.哪种减肥方法适合我
• 备孕前可以服用酵素减肥么？
• 产后减肥应该注意哪些事项？
• 顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身？
• 减肥是慢跑还是跳郑多燕减肥操效果好一点？