利用有限的肌肉发出最大的力量 ， 这就是某些干瘦男具有“神力”的原因 。

文章插图


文章插图
影响力量大小通常有两方面决定:一方面 ， 肌肉量 。
【人的力量从哪里来的，为啥有人明明很瘦弱，但力气却很大？】假设两个人的肌肉量相同 ， 但脂肪含量不同 。例如身高175的男性 ， 一个120斤 ， 一个180斤（如上图所示） 。
按照常理来说 ， 他们肌肉量相同 ， 也就是两个人力量一样大 。这对于常人来说就是怪现象了 ， 一个看上去干瘦一个看上去虚壮 ， 结果力量却一样大 。
另一方面 ， 神经募集肌肉能力 。
肌肉发力需要神经调控肌纤维 ， 而每个人情况会不同 。还是上面那两个男人 ， 如果瘦男人神经募集能力高于胖男人 ， 肌肉量相同情况下 ， 瘦男人力量却大于胖男人 。这就更让旁人匪夷所思了 。
这两方面就是为什么有的人很瘦却很有力的原因所在 。
了解更多健身知识 ， 请关注“大囚自重健身”
人的胖瘦和性格有关系吗？其实很大的因素与遗传基因与家庭的饮食习惯以结构有关 。瘦人怎么吃都不长肉的根本原因是胃肠对营养的吸收功能出现障碍及脾胃内分泌失调造成的 。而胖人之所以会胖 ， 除了吸收功能好以外 ， 还因为： 1、饮食因素：热量摄入过多 ， 尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积 。2、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式 。运动减少 ， 能量消耗降低 ， 未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中 。3、神经精神因素 。4、代谢因素：合成代谢亢进 5、内分泌因素：胰岛素分泌偏多 ， 且又存在胰岛素抵抗 ， 脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感 ， 脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少 ， 也促进脂肪合成 。
太瘦的人适合坚持跑步吗？对身体有影响吗？太瘦的人我是不建议跑步的 ， 实际上能够维持健康的饮食作息 ， 健康积极的心态就可以让一个人变得不瘦 。因为我原来就很瘦 ， 没有运动只是多吃水果早睡早起就胖了一点 ， 但是各项指标检测都是正常的 ， 这个胖只是比以前胖 。
瘦子的话建议增肌 ， 健身有两个大的方向：增肌和减肥 。这两件事只要坚持做了就会对心肺功能有加强 ， 也就是说身体素质一定会慢慢变好的 。至于跑步这属于有氧运动 ， 跑多了会掉肌肉 。通俗地说叫掉肌肉 ， 实际上是人的脂肪要极度饥饿或者运动量大到一定程度才会燃烧 ， 一开始是先消耗吃掉的热量 ， 然后是肌肉里的营养 ， 结论就是你跑步超过四十分钟会掉肌肉 ， 对于我们这种步入中年本来就在掉肌肉的人来说就特别亏 。
常年不锻炼又日渐掉肌肉 ， 基本上疲劳的时候伸个懒腰都有拉伤的风险 ， 也就是说核心肌群太弱了 。我相信瘦子老了会有这种风险 ， 希望大家注意 。
至于练习我建议可以从自重开始 ， 注意超量恢复和组间休息 。超量恢复就是隔天练 ， 组间休息就是要分组 ， 每组间休息一分钟之内就好 ， 否则没有效果 。一组做几个看你能承受几个 ， 深蹲 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑都可以的 。

• 自行车的好坏从哪些方面看？
• 你够爱自己吗?从这8点看出你是否爱自己
• 从动物安排买猫留意哪些问题
• 情人节前夕怎么打扮?攻陷意中人的秘密技巧
• 猫咪能吃人的感冒药吗
• 用蜜蜂比喻环卫工人的一段话？ 小蜜蜂怎样在花丛中采蜜
• 从身体改变判别猫咪是否怀孕
• 为什么女人喜欢被强吻？女人的安全感到底是什么？
• 女孩学芭蕾舞最佳年龄 从小学习更好
• 浙大二院“会战”上虞：一声谢谢让我们充满力量