都说减肥是三分运动七分吃，可见食物选择很重要 。但并不是只能过苦行僧的生活，其实弹性还是很大的 。下面我来列举一下坚决不能吃的食物：

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【减肥期间，有哪些食物是坚决不能吃？】1、冰激凌

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我把它放到首位，因为不仅它含有大量的糖、脂肪等让你发胖的物质（还是不健康的那种，氢化脂肪），还极其寒凉，尤其是对女孩子来说，易造成寒性体质 。寒性体质一旦造成了，脂肪也就随之变得容易堆积，也就是传说中的易胖体质 。而且因为味道诱人，又让很多人难以抗拒，所以摆到diyi位给大家敲响警钟！

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2、垃圾食品
诸如碳酸饮料、外面卖的炸串、方便面等等 。其实高脂肪的一些食物只要控制好量，适当吃一些是没有问题的，但这些垃圾食品，不仅含有高能量，而且各种脂肪都是不健康的，有些还含有大量致癌物质等等，不利于身体的一个良好的代谢平衡的养成，是减肥路上的一大禁忌 。如果真的很喜欢吃，可以在家自制家庭健康版的哦~
3、腌制食品
这里住要说的是用盐腌泽的咸菜类食品，不包括蜜泽的水果等 。因为太咸的东西会让人很兴奋，产生强烈的想吃东西的欲望，从而把持不住自己，吃了过量的食物进去 。再者，其中含有的的大量亚硝酸盐是致癌物质，不利于身体的平衡调节 。
总的来说，并不是高脂肪、高糖、高能量的就不可以吃，适量搭配，优质的高能食物也是可以吃的 。但以上我所列的，除了味美几乎没有可取之处了，尤其对减肥的朋友们来说，简直是减肥路上的绊脚石，所以面对它们的诱惑一定要有定力哦~
减肥的时候，最适合吃的菜是什么？影响减肥调味料主要是糖、酱油、酱类等，所以想要不影响减肥建议使用盐、姜蒜、胡椒粉或醋这种没有糖分和脂肪的调味料调味，依照自己的口味酌量添加 。另外，不想影响减肥并不是只有白水煮菜这一种烹饪方式，还可以选择蒸、炖、焖、烤、急火快炒的方式，避免红烧、油炸、煎等 。
减肥期间的饮食主要是控制糖分和脂肪的摄入，所以除了高油脂高糖分的食物，其他都是可以吃的 。当然，蔬菜富含维生素和纤维素，有饱腹感，热量又低，绝对是减肥期间的优选，每天建议摄入300~500g 。除此之外，肉蛋奶类都是不可缺少的，建议每天蛋类摄入50g（约1个鸡蛋），奶或奶制品每天200~400ml，肉类中鱼虾类50~100g、禽畜肉类50~75g（吃得时候去皮和明显的脂肪） 。肉蛋奶类是我们蛋白质的主要来源，如果是素食主义者，建议多吃豆类或豆制品，这也是我们蛋白质的极好来源 。
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减肥期间控制不住食欲，到底该不该吃？怎么办？作为一个从157斤减到109斤的菇凉来说，非常能体会你现在的状态 。我们都知道食欲是人与生俱来的一种天性，但是也要学会区分是肚子真的饿了想要吃东西，还是因为嘴巴寂寞 。如果是由于节食、绝食导致的身体热量出现缺口，建议还是要保证每天摄入量能满足基础代谢的需求 。因为这种减肥方法不长久且十分有害健康，尤其是对于女孩子而言 。每个减肥人，都会掉进一个误区，那就是想要快速达成目标，但是欲速则不达，我们需要减去的不仅仅是多余的脂肪，还需要在这个过程中树立科学健康的生活习惯，当我们的心态放平和，减肥效果也就越来越好 。如果是第二种情况，即使不饿也想吃，建议转移注意力，做点儿自己感兴趣的事情，不要难过了也想用吃东西发泄、开心了也想用美食庆祝，多去发现一些生活中有意思的事情，这样慢慢的也就不会总想着要吃点什么了，希望对你有帮助哦！

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