将一包麦片放入器皿内，直接加入160毫升水热水 (75-85 °C)，搅拌2-3分钟至完全溶解，即可享受健康美味 。由于采用天然谷物原材料，所以水温越饿，搅拌时间越长，为最佳 。

文章插图
一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟 。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500 ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用 。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃 。
早餐麦片的吃法：
1、即食方法
将40克，约2平匙的麦片（一人分量）加入凉牛奶和酸牛奶即可食用，但口感会有点硬，喜欢脆脆感觉的朋友可以尝试一下；或在前一天晚上用温水浸泡，水量以刚刚过麦片为宜（夏天可放入冰箱冷藏室中），早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等 。
2、煮食方法
将40克，大概2平匙的麦片（1人量）放入120毫升的沸水中，煮到6-10分钟，关火后再等上3分钟左右就可以将牛奶或者豆浆倒入麦片中，当然根据个人的喜好可以加入坚果或者鸡蛋等水果一起食用 。
【冲一包麦片需要多少毫升水，水温多少？】3、微波炉加热法
如果是一人分量同样按照以上方法，将40克，大概2平匙的麦片放入盛有沸水的碗中，沸水盖过营养早餐约4毫米 。将碗放入微波炉，高火加热1分半钟，将碗取出，搅拌均匀(此时确保碗中的水高度盖过营养早餐约2毫米) 。然后继续高火加热1分半钟后取出碗，加入牛奶等辅料 。
燕麦当早餐大概要吃多少才可以据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖 。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源 。
燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮 。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐 。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：
超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康 。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢 。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸)，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效 。

• 减肥吃燕麦片，该如何把控“量”？
• 什么牌子的高脂可可粉，冲泡好喝并且方便？
• 无糖的麦片要怎么弄才好吃啊？
• 小县城飞出了中超队！足球之乡梅州冲超成功 敢为人先
• 燕麦片是用热牛奶还是凉牛奶泡？
• 牛奶泡燕麦片的营养和功效？
• 清轻茶一天可以喝几包 清轻茶一包可以泡几次
• 祁门红茶的冲泡方法 祁门红茶用多少度的水泡好
• 意媒质疑米兰绝平球被吹：裁判协会的解释与规则有冲突
• 完成注册，CBA版詹姆斯归来，休整结束，广东向冠军发起冲击