减肥牛奶和豆浆哪个好对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？ _经验常识

【减肥牛奶和豆浆哪个好对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？】先说结论：两种都很好，可以经常换着喝。

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首先我们先说豆浆的营养价值：
豆浆多是由大豆经过浸泡，加水研磨制得，国人多喜欢早餐用豆浆搭配包子或者油条食用（温馨提示：一根油条等于三碗饭哦，所以减脂期一定要避免摄入）。豆浆含有优质植物蛋白，能量低，比起动物蛋白食品还不含胆固醇，因此很适合减脂人群食用。大豆还含有大豆异黄酮，具有抗氧化和弱雌激素活性，所以建议绝经妇女可以多多食用。另外大豆的纤维含量也比较高，所以也推荐便秘人群食用。
不过需要注意的是，有痛风疾病的人群不建议食用豆浆，因为豆浆的嘌呤含量比较高。但是豆制品是可以吃的，豆制品在制作过程中去掉了很多的嘌呤成分。还有豆浆会有不能被人体消化的一些糖类，属于“胀气因子”，所以食用豆浆时可能会引起胀气，但是也不用过于担心，只是会有轻微的胀气现象，很快便会缓解。
再说牛奶的营养价值：
牛奶富含蛋白质，且钙是豆浆的4倍左右，消化吸收率很高，适合所有人群食用。尤其减脂期如果运动量达到话会消耗更多的钙，而控制饮食容易加重缺钙，所以减脂期间一定要多补钙，那牛奶就是一个很好的钙来源。
不过有些人空腹喝牛奶容易拉肚子，这个是乳糖不耐受的现象。所以建议是空腹喝牛奶时可以搭配一些主食类的食物，像全麦面包之类的，并且一次喝少一些，从50毫升慢慢增加，渐渐的胃肠道的不耐受情况就会缓解了。
综上，豆浆和牛奶都很好，因此建议大家不论是减脂期还是日常生活中都可以多喝。
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豆浆的哪个品牌好喝？永和？我比较喜欢永和豆浆他们家的，比较好喝，更香浓一点。我一般都是直接买永和豆浆的豆浆粉在公司冲泡更方便一些。豆浆起源于中国，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明。刘安在淮南八公山上炼丹时，偶尔将石膏点入豆浆之中，经化学变化成了豆腐，豆腐从此问世，这在诸多典籍中均有记载。现磨豆浆是1900多年前的西汉淮南王刘安制作的，所以说已经有接近2000年的历史了。那么是怎么想到造现磨豆浆的呢？那就是因为：相传刘安是孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。现磨豆浆是中国发明、中国制造的，中国有很权威持有权。
什么豆浆最好喝，而且还能减肥？当然有益了 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3、防zhi高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防zhi高血压，又能zhi疗高血压。4、防zhi冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50% 。5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。6、防zhi癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和zhi癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用经常喝豆浆有利也有弊豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用

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减肥牛奶和豆浆哪个好 对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？

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