产后不要马上做大运动量的运动，但可以尽早下床活动活动，这有助于子宫恢复、恶露排出，还能防止肠黏连 。这些道理在医院医生和护士也会讲给我们听，所以再痛苦也得坚持坚持 。
在哺乳期妈妈可以逐渐增加运动量，但是不要让自己感觉疲惫，像散步、瑜伽、节奏缓慢的健身操等都是不错的选择 。
哺乳期后可以开始系统运动锻炼了，妈妈可以寻找自己喜欢的运动方式加强运动量 。这方面网上有各种各样的教程，记得我当时试过很多，像非常火爆的郑多燕瘦身操，对我来说没啥效果，因为动作有些枯燥，没啥乐趣，坚持了一个星期就放弃了 。后来找到一个尊巴舞蹈，风格各异的舞步学起来还挺有意思的，坚持了一个月，瘦了5~6斤的样子（对贪吃的我来说已经不容易啦，嘻嘻） 。
3.系收腹带
产后为了改善“大腹便便”的问题，妈妈还可以使用收腹带，但是千万不要把收腹带勒得太紧，更不能过度挤压肚子，否则会影响血液循环 。
而且束腹带要使用正规厂家的产品，质地是棉加天然弹力橡胶的较好，这样的束腹带用起来舒服，不容易过敏 。
上述是产后减肥最基本的几种方法，当然妈妈也可以根据自己的情况选择一些科学有效的办法，但一定要注意不能急于求成，不要去追求那种短时间减几十斤的办法，对身体的损害太大了 。
另外，妈妈减肥不要依靠减肥茶、减肥药，因为很多减肥茶都含有利尿成分，长期服用会影响妈妈的正常代谢 。
【哺乳期妈妈适合哪种减肥方法？】尤其哺乳期的妈妈更不应当服用减肥药，免得宝宝通过乳汁吸收到了药物成分，就会影响宝宝的健康，所以一定要避免哦 。

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