怀孕期间孕妇的饮食多为高蛋白、高热量食品，为了能给胎儿提供充足的营养，孕妈妈在饮食上也不会节制饭量，虽然胎儿从母体摄取营养会消耗掉一些热量，但是相比之下母体比胎儿吸收的要更多，因此怀孕后体重增加不可避免 。女人都爱美，生完孩子后面对臃肿的身材，怎样才能让新妈妈迅速减去多余脂肪恢复身材，新妈妈们可以关注以下几点 。

文章插图
一、产后瘦身的关键期产后瘦身的最佳时期是什么时候，是很多新手妈妈关注的问题 。其实瘦身最好是在孕期的时候就要合理安排饮食、适当运动、控制体重，而不是不加节制地在孕期放开吃，到产后指及堆积再开始减肥 。

文章插图


文章插图


文章插图
生完孩子后小腹肌肉松驰，气虚、血虚，新手妈妈首先要面对的就是坐月子跟产后恢复，所以减肥瘦身不能心急 。产后2个月内以调理身体为主，不要刻意节食 。产后恢复与宝宝的喂养都需要大量的精力与体力支持，如果在这个时候节食，不仅会影响母乳喂养，减少奶水分泌，还会延长妈妈身体恢复的时间，让新手妈妈时常感到疲劳，乏力 。
而想迅速减脂、减重，恢复体形，首先就是让身体得到良好的恢复 。在这两个月的恢复期内，不必刻意节食，母乳喂养就能消耗大量多余热量，同时母乳喂养还能促进子宫收缩，帮助身体的恢复 。
二、产后瘦身的方法产后瘦身三要素，母乳喂养、适当运动、合理饮食 。
顺产的妈妈生完孩子第二天，医生就让下床动运，多运动，促进恶露排出，加速身体的恢复 。月子里好好休息，6周后也可以在身体条件允许的情况下进行适量的散步，让身体逐渐适应未来的运动模式 。
产后2个月，待身体恢复后可以利用运动辅助瘦身 。产后瘦身操、瑜伽、散步等有氧运动对强健产后腹部及四肢肌肉、燃烧脂减轻重量、调节生理平衡起到积极的作用，在一定程度上还能帮助产后恢复，是非常健康的减肥方法 。
减肥的方法有很多，但最关键还是在于：良好的饮食习惯与能够长期坚持的运动 。
三、合理饮食有助于产后瘦身生产后瘦身，合理安排饮食是关键 。
特别是在哺乳期的新手妈妈，饮食首先要保证妈妈和宝宝的营养，其次才是控制营养过剩、避免油腻、高脂肪、高热量食品 。这一时期应尽量选择高蛋白、低热量的鱼、瘦肉、蛋、牛奶、果蔬，少过食甜、过咸食品 。
吃东西的时候细嚼慢咽，容易吸收也易消化，保持良好的饮食习惯，不仅母体胎儿能吃得营养健康，还能有效减少多余脂肪 。
四、产后瘦身的禁忌产后瘦身，特别是哺乳期最忌节食与药物减肥 。
1、节食哺乳期适当的控制高热量食品确实有助于瘦身，但是在哺乳期节食，特别是单纯的节食减肥弊大于利 。哺乳期节食不仅会影响乳汁分泌还直接影响母乳质量，更让新手妈妈陷入营养不良、体力不支，情绪不定的困境，母亲健康受到威胁，也会影响到宝宝的生长发育 。
2、药物减肥针对产后妈妈而研制的各类减肥药在市场上很多，与控制饮食、运动瘦身相比药物减肥因为使用方便，赢得众多新手妈妈亲睐，在关注药物减肥效用的同时更要注意药物减肥给身体带来的损害 。药物减肥并不像说明书中所说毫无副作用 。哺乳期的妈妈如果盲目选择药物减肥的方法，会给自己的身体跟宝宝带来伤害 。

• 剖腹产多久可以穿瘦身衣，如何快速减重30斤？
• 产后多久可以穿收腹衣？如何科学坐月子？
• 干洗店如何加盟,加盟干洗店大概需要投资多少钱？
• 申论怎么备考？ HCIA如何备考
• 华为认证hcia培训教材？ hcia如何算通过
• 淘宝怎样隐藏快递商品信息？淘宝快递如何选择？
• 淘宝店铺号码怎么查找？淘宝店铺如何运营？
• 淘宝店铺怎么做好宝贝评价？如何做好？
• 宝宝睡觉出汗正常吗？如何预防宝宝睡觉出汗多？
• 引体向上标准是如何定义的，运动时要注意哪些问题