产后四个月是瘦身黄金期，产后母乳如何抓住机会成功甩掉32斤？ _经验常识

看到这个问题想起了我的产后4个月
我生孩子的时候172斤，身高155cm 。可想而知我有多胖啊
diyi个月:我不是顺产，几乎躺了一个月，开奶的痛……比要生孩子时有过之而无不及
第二个月:伤口差不多愈合了，下床家务开始做起，每天还是和宝宝打交道，几乎每天都是母乳……母乳……我家宝宝晚上几乎不会闹，我算比较幸运的
第三个月:我离开妈妈回到自己家，自己带孩子，本想运动的，但是未能如愿一天到晚围着宝宝转，加之母乳不想瘦都难
第四个月:宝宝的生活规律已经了如指掌，在带宝宝的时候，做些运动，但是坚持母乳，本生母乳喂养就有助于减肥
写在最后:亲爱的?ⅴ? ，母乳喂养的话，千万不要为了减肥而节食，宝宝的营养，健康来自母乳。在力所能及的时候做运动是最好减肥方式。我是自己带宝宝，所以收瘦的比较快。还有就是我家宝宝夜奶比较少最多2次，所以……你懂的…… ，我每天晚上都要起来挤奶……要是哪天忘记起来，我的天哪，母乳喂养的妈妈你才会懂……
如何在产后黄金时期及时瘦身成功，还不影响喂宝宝母乳？生完宝宝后，为了母乳喂养，妈妈们都会吃得好，吃得营养。这就导致了肥胖这个问题的出现。如果节食减肥，母乳不足就会导致宝宝营养不良，抵抗力低下。

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那么我们怎么在不影响母乳喂养的情况下还能瘦身呢?

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1、产后及时适当的运动。

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传统的坐月子就是：大吃大补，还有就是躺在床上休息，不能下地，不能干活，不能出门吹风。
这样是不利于产后恢复的。
一般顺产三天就可以适当的下床活动，注意以不觉得劳累为准。剖腹产七天可以适当活动，同样要注意以不觉得累为准，以及伤口的好好护理。
所以在月子里不能只是吃，也要适当下床活动，可以在室内多走几步。或是在医生的指导下做做产后康复操。保持有进补也有消耗。
出了月子更加要加强锻炼，吃饱了不要立刻躺下或者坐着。
2、产后及时开奶及坚持母乳喂养。
许多新晋妈妈产后觉得没有奶水，怕孩子吃不饱而直接泡奶粉。久而久之，奶水就没了，或者宝宝只喝奶瓶。
一般产后一小时可以开奶，宝宝吮吸反射最强。这个时候要多让宝宝吸，吸得越多，奶水就会越来越多。
母乳喂养的妈妈，比非母乳喂养的妈妈恢复的更快更好。
3、合理搭配饮食。
【产后四个月是瘦身黄金期，产后母乳如何抓住机会成功甩掉32斤？】哺乳期间大多数妈妈为了能有更多的母乳，从而吃的更多更营养。
这时候建议妈妈们合理的搭配饮食。多吃蔬菜水果，多喝汤水，少吃油腻、脂肪含量高的食物。
其中鲫鱼豆腐汤是个很不错的选择，营养丰富，下奶，而且不容易发胖。

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