经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？

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水是我们的生命之源，约占体重60%-70% 。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节 。
【健身减肥喝多少水合适 健身减肥应该多喝水还是少喝水？】

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健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分 。

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水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；

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后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，按摩啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水 。

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还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水 。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一 。
为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的假象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的 。
还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了 。
其实，作为一个曾经的专业竞技运动员，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤ji，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下 。
曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的 。
所以，凡是限制喝水的减肥方式都是耍流氓！
水是生命之源，我们身体大部分的代谢反应都需要在水溶液的环境下才能发生 。在正常状态下，我们每天都要喝2500毫升的水来补充流失的水分 。如果小伙伴在减肥期的话，身体代谢加快，运动出汗流失水分，就更加需要多喝水 。可以这么说，充足的喝水有利于我们减肥！
关于喝水，大鹏还有些建议：
1.不喝冰水，我们喝常温说或者温水，配合运动特别有利于湿气的排出，而冰水就不行，而且对女性子宫的伤害特别大 。
2.喝水不是喝饮料，没有任何饮料，包括茶水能够代替白水，减肥期间不喝饮料 。
3.可以喝茶，但不要用茶来代替水，运动期间只喝白开水，不喝茶，还有喝茶不要影响睡眠 。
4.运动中间和运动后，喝水的方式，是少量多次补水 。
减肥没有捷径，不健康的减肥方式，对我们身体的伤害真的非常大，大家千万不要以健康为代价去换取体重暂时的下降 。

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