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首先我们来说一下训练 。减肥的过程中我们进行一些体育锻炼，来帮助我们消耗多余的热量，从而达到一个减肥的目的，那这个时候如果你在进行锻炼的时候，训练强度很低或者说是每一次训练，时间很短，同时没有坚持下去的话那这样，在训练这一块肯定是没有什么效果的 。
同时你也要注意你每一天饮食的内容啊，要吃的稍微清淡一些，营养搭配要丰富，不能节食，而且要避免一些高油高热量的食物 。
你要看一看自己的，这三个月的锻炼过程中是否做到了一个比较正确训练还有饮食控制，像你现在这样，发现没有什么效果的话，肯定就是这一些内容出了一些问题 。
先查一下原因，然后解决一下这些问题，然后你再坚持一段时间锻炼，就能够很好的瘦下去 。
【问戒过烟的人一个问题，你们戒烟之后有没有长胖，胖了多少斤？】这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助 。

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